Diéta
100 gramm zabpehely
1 banán
40 gramm tejsavófehérje
2 evőkanál. sötét szezám tahini
1 evőkanál. fahéj
600 mg alfa-liponsav
1 g C-vitamin
Értsük meg, hogy nem nélkülözik a szénhidrátok:)?
Évekig csak fehérjét ittam edzés után, de jelenleg a heti edzésmennyiség hatalmas, és a glikogén gyors betöltése nagyon kritikus, mert 48 óra elteltével megismétlem az izomcsoportot.
És véleményem szerint ezen az energiafogyasztáson nincs lehetőség szénhidrát nélkül. Valószínűleg, de nagyon magas áron, például - fáradtság, alacsonyabb eredmények, alacsonyabb energia, a ketózis miatt, amelyben esni fog.
Finom alacsony szénhidráttartalmú reggeli
Mish-Mash
150 gramm sózatlan juhsajt
8 tojásfehérje, 4 tojássárgája
1 bors
2 csokor friss hagyma (vagy 1 fej normál)
2 nagy hámozott paradicsom
Petrezselyem
Himalája só
Ha valakit érdekel a recept, írjon nekem egy PM-t. Az adag hatalmas, maga a lemez XXL. Nem tűnik soknak, de nagyon finom:)
A profilképen hány kg vagy?
És mellesleg érdekes lesz megtudni, hogy mik a céljaid, van-e időszakod elérni ezeket és az általános jellegű dolgokat.
Miért Himalája só?
Adolf - A közönséges só tiszta nátrium-klorid, amely megzavarja az elektrolit egyensúlyt. A tengeri és a himalájai só természetes nátrium-, kálium-, magnézium- és tucatnyi más só, amelyek nélkülözhetetlenek a test, különösen az izmok és a szív számára.
SASHO - A profilképen 99 kg vagyok, és a súly az étrendtől és a vízfogyasztástól függően ± 1 kg.
Célom mindig is ugyanaz volt - az izomtömeg maximális növekedése a funkcionális erővel együtt, miközben a bőr alatti zsír százalékos arányát 12-3% alatt tartottam. Nem foglalkozom hosszú súlyidővel vagy hosszú ideig fitneszel, a napi szénhidrát-manipulációm elegendő az inzulinérzékenység szabályozásához és a kalóriabevitel növeléséhez vagy csökkentéséhez, az energiafelhasználáshoz képest. Azoknak a sportolóknak, akik nem alkalmaznak készítményeket, több okból is meg kell tartaniuk a bőr alatti zsír százalékos arányát az alacsony mérsékelt tartományban. A hormonális homeosztázis fenntartása rendkívül fontos, mivel a tipikus, alacsony szénhidráttartalmú tisztító étrend elnyomja a tesztoszteront, míg a sok kalória hosszú távú bevitele csökkenti az inzulinérzékenységet, felhalmozza a zsírt és még több ösztrogént. Számomra nagyon fontos az állati zsírok bevitele, valamint az olívaolaj és a szezámmag. Észrevettem, hogy a legjobb gyógyszermentes sportolók soha nem híznak ugyanazon okok miatt, esztétikai szempontból mégis jó látni, hogy edz, nem úgy néz ki, mint egy táska.