DIÉT varázslatos zöldséges fűtőkészülékekkel főzz velem
Az általunk kínált ételek csábítóan finomak és legfeljebb 350 kalóriát tartalmaznak! Jól kielégítik és ideálisak, ha napi 1 kg-ot akarsz leadni.
Ami fontos a diéta minden napján:
Reggeli: pohár grapefruitlé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, megkenjük 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú vajjal. Energia - 180 kalória. Reggelire a következő termékek közül választhat:
Egy főtt tojás - 85 kalória.
Egy evőkanál túró szeletelt póréhagymával - 65 kalória.
Egy evőkanál lekvár - 50 kalória.
Dél előtt: egy pohár paradicsomlé (só nélkül) 1/2 teáskanál tejszínnel - 30 kalória.
Délután: egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy 150 ml joghurt - 90 kalória.
Ehet salátát is.
Italok: Igyon minden nap 2 liter ásványvizet és gyógyteákat. Adjon fel fekete teát és kávét.
Ebéd: Bemelegítés olaszul
Szeleteljen 150 g hámozott és főtt burgonyát, 2 paradicsomot és 70 g mozzarellát. Ezután kenjen meg egy serpenyőt olívaolajjal, és rendezze el benne a termékeket. Csepegtesse őket egy csésze zöldséglevessel, majd sóval és borssal. Adjunk hozzá 1 teáskanál vajat, és süssük 10 percig közepes lángon, előmelegített sütőben. Díszítsük friss bazsalikommal.
Energia - 340 kalória.
Vacsora: Tojássaláta
Vegyünk egy zöld salátát, és vágjuk össze két paradicsommal (szeletek) és egy tojással (szeletek). Keverje össze az összetevőket, és ízlés szerint díszítse egy evőkanál alacsony zsírtartalmú majonézzel és friss fűszernövényekkel. Adjunk hozzá egy szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyeret 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú vajjal.
Energia - 340 kalória.
Ebéd: Elzász melegedett
Vágjon 150 g savanyú káposztát és tegye egy enyhén kikent tepsibe. Adjunk hozzá 100 g csirkemellet, és szórjuk meg paprikával. Ezután 150 g burgonyát vágjon szeletekre, és rendezze őket a tepsibe. Csepegtesse az edényt zöldséglevessel, hogy az az összes termékre kiterjedjen. Ezután ízlés szerint alacsony zsírtartalmú (20% zsírtartalmú) sajt szeletekre vágjuk, és hozzáadjuk az edényhez. Előmelegített sütőben, közepes lángon 15-20 percig sütjük.
Energia - 340 kalória.
Vacsora: Americana saláta tésztával
Keverjen össze 50 g (száraz tömegű) főtt tésztát, 100 g sült, hideg és szeletelt pulykamellet, és keverje össze 1 ek alacsony zsírtartalmú majonézes és 1 evőkanál apróra vágott friss, zöld fűszernövénnyel.