Diasztázis - hogyan lehet kijavítani
Gyakorlatom során az eddigi évek során sok hölggyel dolgoztam együtt, akik kapcsolatba léptek velem, hogy kialakítsák a megfelelő stratégiát, és egy olyan program segítségével, amely a terhesség előtti rendezett, feszes testalkat visszanyerésére szolgál.
A terhesség természetesen nagyszerű dolog, de komoly stresszt jelent a női test számára, és számos káros hatást okozhat rajta, amelyekkel aztán a nőknek meg kell küzdeniük - striák, megereszkedett bőr stb.
Az egyik a hasizmok diasztázisa, amellyel ma megismerkedünk.
Figyelem rá, mert nem hiszem, hogy elegendő hasznos információ lenne róla, és a témában jó bolgár anyagok kevéssé állnak rendelkezésre. Ezenkívül sok nő nem is sejti, hogy diasztázisban szenvedhet, ezért nem tesz lépéseket a probléma kezelésére.
A hasizmok diasztázisa pedig korántsem csupán kozmetikai probléma. De erre egy idő után, és most - térjünk rá a lényegre:
Mi a diasztázis?
A diasztasis (duastasis recti) a rectus abdominis két fele közötti távolság, amelynek szélessége elérheti a 2,5 cm-t vagy annál is nagyobbat. A Linea Alba (szó szerint fehér vonal) nyújtásából ered - a vékony fehér szubkután csík, amely elválasztja a rectus abdominis-t. Előfordulhat teljes hosszában vagy csak részben, helyenként.
A grafika jobban szemlélteti, miről beszélek:
A diasztázis leggyakoribb koraszülötteknél, valamint terhes vagy szülés utáni nőknél. De előfordulhat bármely más felnőttnél, férfitől vagy nőtől függetlenül.
Újszülötteknél, és különösen koraszülötteknél, diasztázis alakulhat ki a fejletlen rectus abdominis miatt. Nőknél pedig terhesség alatt vagy után - a hasfal megnyúlása miatt, amelyet a növekvő méh okoz. Mivel a hasfal újbóli nyújtása és összehúzódása következtében a terhesség újbóli terhességével növekszik.
Ebben a cikkben a terhesség következtében kialakuló diasztázisra és a probléma elkerülésének vagy megoldásának módjaira összpontosítunk, ha ez már előfordult. Mert nem egyszer kellett együtt dolgoznom az ettől szenvedő hölgyekkel, és szeretnék nekik és másoknak is, akiket érdekel a téma, egy kicsit részletesebb és érthetőbb információkat a témában.
Hogyan ellenőrizhető a diasztáz?
Feküdj a hátadon, térdre hajlított lábbal, a lábad pedig szilárdan a földön.
Emelje fel kissé a vállát a padlóról, egyik kezével rögzítse a fejét (hasonlóan a fekvőtámaszhoz).
Figyeljen a hasára. Szabad kezed ujjait mozgasd fel és le a köldökön, és nézd meg, érzed-e középen a hasi izmok közötti távolságot.
Ha 1-2 ujj távolság van, akkor ez nagy valószínűséggel diasztázis.
Ha a távolság nagyobb, mint 2,5-3 cm - jó orvoshoz fordulni, és komolyabban figyelni.
Itt van egy videó az ellenőrzés elvégzésével kapcsolatos utasításokkal:
Hogyan lehet megelőzni a diasztázt?
A terhesség alatt, amint azt a fentiekben kifejtettük, a legtöbb nőnél a növekvő méh miatt kialakul valamilyen diasztázis. Nagyon valószínű, hogy a születés után a diasztázis fokozatosan eltűnik önmagától, és a hasizmok visszahúzódnak. De fennáll annak a kockázata is, hogy a diasztázis megmarad.