Diasztázis és légzés Fit baby Hot Mama - torna a terhes sportokhoz a születés után

Diasztázis és légzés

Újra megnyitom a diasztázis témáját, mert kiderül, hogy szinte minden nő szembesül ezzel a problémával, és nagyon keveset tudunk róla. Gondolom, a sebészek röhögni fognak azon, amit írok, és műtét nélkül nincs mód a diasztázis helyreállítására, de a kezemmel (hasi izmokat tapogatva) látom, hogy a rendszeres testmozgás, valamint a szokások és testtartás enyhe megváltoztatása a kívánt eredményhez vezet.

És mivel a probléma nem csak attól függ, hogy NEM végeznek gyakorlatokat, hanem a test természetes testtartásától és a helyes légzéstől is, főleg a testmozgás során, most emlékeztetlek rá.

A diasztázis oka, vagy nem, nagyban függ a hasüreg egészségétől, amelyet viszont a mellkas és a medence helyzete befolyásol. Vagyis annak érdekében, hogy ne nyomja meg a hasüreget, a mellkasnak és a medencének "egyenes" helyzetben vagy egymás felett kell lennie. Más szóval, ha gerincgörbülete van, valószínűleg diasztáz is van.

Van még egy magyarázat, amit olvastam valahol. Képzelje el, hogy a hasüreg léggömb. Ha alulról vagy felülről megnyomjuk ezt a lufit, az oldalra fúj. Ugyanez történik a hassal is. Ha alulról vagy felülről nyomjuk meg, akkor az egyetlen kiút az, ha előre duzzad (a hátsó a gerinc), és így elszakítja a rectus abdominis izmok puha kötőszöveteit. Van olyan változat is, amelyben alulról nyomjuk, azaz. tartsa a medencét rossz helyzetben, és megduzzad, ez rekeszizom sérvhez vagy felülről történő megnyomáshoz vezet, azaz. kyphosis, amely inguinalis vagy lágyéki sérvhez vezethet.

---