Deszka minden nap! Egy egyszerű gyakorlat, amely segít megszigorítani a testet 1001 ötlet
Azok az emberek, akik gyorsan szeretnének formába lendülni, tudják, hogy a megfelelő táplálkozás, testmozgás és testmozgás csodákat tesz a test számára. Azok közületek, akik valamilyen oknál fogva ülő életmódot folytatnak, vagy nincs sok mozgásuk a munkahelyen, jó, ha mindennap elkezdjük ezt a gyakorlatot végezni. Planknak hívják, és a világ az elmúlt években megőrült rajta.
A legjobb az, hogy nincs szüksége drága berendezésekre vagy sok helyre.
A deszka nem igényel sok időt, és ha helyesen és rendszeresen csináljuk, akkor nagyon gyorsan látni fogjuk az eredményeket. Észre fogja venni, hogyan olvad a has és a derék zsír.
Ez a gyakorlat, amelyben mozdulatlanul állsz a könyökön és az ujjadon, az edzőtermek számos edzésébe beletartozik. Első pillantásra elég könnyűnek tűnik, de a kihívás akkor kezdődik, amikor úgy érzed, hogy a tested nem olyan tartós, mint gondoltad.
Hagyja abba az olvasást egy ideig, és próbálja ki, mennyi ideig bírja el deszka készítése közben!
Hoppá. Az 5-10 másodperc nem világrekord. Bár Mao Weidong rekordot döntött a deszkán, és így állt 8 óra 1 percig, nincs értelme órákig így próbálkozni. Értelmetlen!
A legtöbb szakértő és edző szerint, ha nem tudja 100-120 másodpercig tartani a deszkát, akkor túl kövér vagy vékony, és hibát követett el az edzésen.