Derék korrekció megfelelő gyakorlatokkal

korrekció

A divatirányzatok a derék hangsúlyozását igénylik. És ha van kiugró hasa alatta, akkor a sziluett nem túl szép

Ez a testrész azonban a legszeszélyesebb és a legtöbb munkát igényli. Ugyanakkor állandó, mert a has gyorsan ellazul. További bonyolultságot ad a hasfalat alkotó többféle izom. Mindegyiküknek meg kell kapnia a terhelés adagját.

1. Feküdj a hátadon, és nyújtd ki a lábad. Tegye a kezét a tarkójára. Hajlítsa meg a jobb lábát a térdnél, ugyanakkor emelje fel a vállakat, csavarja meg a derekát, és próbálja megérinteni a jobb térdet a bal könyökével. Ne húzza a fejével, a nyakon ne legyen feszültség. A következő ismétléskor végezzen egyenlőtlenül. 1 percig ritmikusan felváltva. A ferde hasizmokért dolgozik.