Depresszió vagy a mikroflóra rendellenességei
A huszadik században a baktériumokat ellenségnek tekintették. Miután a tudósok felfedezték, hogy a mikrobák fertőző betegségeket okoznak, az emberek mindenáron megpróbálnak megszabadulni ezektől a láthatatlan betolakodóktól.
De az elmúlt 20 évben megváltozott a baktériumokkal szembeni attitűd. A baktériumok elleni háborúból áttértünk a békés együttélésre. Jelenleg a tudósok úgy vélik, hogy a bélben található változatos növényvilág az egészség kulcsa.
Bizonyos értelemben testünkben több baktérium van, mint emberben. Testünk tízszer több baktériumsejtet tartalmaz, mint az ember. Szinte az összes baktérium, súlya meghaladja a kilogrammot, a belekben él. A szakértők ezeket a telepeket bélflóra-nak nevezik.
A mikroflóra felfedezése után egyértelművé válik, hogy fontos szerepet játszik az emésztésben és az immunvédelemben. De most a tudósok megállapították, hogy a mikroflóra egészségi állapota az agy állapotát is befolyásolja.
Állatklinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a probiotikumok csökkentik a szorongást és a depressziót. A pszichiátriai kutatásban május 23-án megjelent tanulmány alátámasztja ezt az elméletet.
A William and Mary University 700 hallgatója pszichológiai előadásokon kitöltött egy kérdőívet étrendjükről, fizikai aktivitásukról és érzelmi állapotukról.
A kutatók megállapították, hogy azok, akik több erjesztett ételt fogyasztanak, kevésbé szenvednek szociális szorongástól.
A rendszeres testmozgás a hallgatók pszichés állapotát is befolyásolja, de kisebb mértékben, mint az erjesztett termékek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy erjesztett ételek "Védő szerepet játszhat a szociális szorongás tünetei ellen az arra hajlamos emberek számára."
E tanulmány révén a kutatók felkérték a pszichiátereket és az egészségügyi szakembereket, hogy komolyan tanulmányozzák az étrend érzelmi állapotra gyakorolt hatását.
Kapcsolat a mikroflóra és az agy között
A mikroflóra kezelésére szakosodott Dr. Rafael Kelman szerint összetett kapcsolat van az agy és a bél mikroflóra között. A mikroflóra nemcsak a hangulatunkra, hanem az agy munkájára és fejlődésére is hatással van.
"A mikroflóra számos mechanizmuson keresztül kommunikál az agyval." - mondja Kelman - fontos szerepet játszik ebben a folyamatban a mikroflóra által termelt neurotranszmitterek. A vagus idegen és az endokrin rendszeren keresztül lépnek kapcsolatba az agyval - hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely.
Jelenleg az idegrendszeri rendellenességek kezelésében az orvosok az agy kémiai folyamataira összpontosítanak, szabályozva a neurotranszmitterek szintjét. De talán a jövőbeni kezelés a mikroflórára fog koncentrálni, nem pedig az agyra. Ebben a fő szerep pedig nem a drogok, hanem a megfelelő étrend lesz. Mivel a szerotonin 95% -a a bélben termelődik.
Diéta mikroflóra
Az agy egészségének fenntartása érdekében Kelman azt ajánlja, hogy fordítson figyelmet arra, hogy mit eszik az ember. Ötleteit a "Diet for mikroflora" című könyv ismerteti.
Kelman étrendje egyszerű. Nem igényli a kalória, a fehérje, a zsír és a szénhidrát csökkentését. A legnehezebb - a diéta első hetei, amikor a diéta kizárja a cukrot, tejet és tejtermékeket, valamint a glutént a flóra gyógyítására. De Kelman szerint általában az emberek, akik ezt a diétát követik, nem érzik éhségüket.
"Azok, akik kipróbálják ezt a diétát, nem érzik úgy, hogy valóban diétáznak" - mondja. "Feszültség nélkül fogynak. Nem kell törniük. ”
Pozitív hangulatú termékek
A Kelman étrendje magában foglalja a hagyományos erjesztett termékek fogyasztását: savanyúság, savanyú káposzta és joghurt, valamint inulint tartalmazó ételek és kiegészítők.
Az inulin számos zöldségben megtalálható, például spárgában, hagymában és fokhagymában. A fű gyökerei - a cikória, a bojtorján és a pitypang - még több inulint tartalmaznak. Az inulin-kiegészítők általában articsókából készülnek.
Kelman szerint a baktériumok sokfélesége az egészséges mikroflóra kulcsa.
"A homogén mikroflóra krónikus gyulladáshoz vezethet." Mondta Kelman. A különböző baktériumok hiánya az egyik lehetséges oka az autoimmun betegségeknek, beleértve a lupuszt, az ízületi gyulladást, az asztmát, a vastagbélgyulladást és a belek gyulladását.
Bár a legtöbb ember probiotikumokat szed a mikroflóra normalizálására, Kelman úgy véli, hogy a prebiotikumok * jobban működnek. Egyes prebiotikumok alkalmazhatók speciális problémákra, de a prebiotikus kiegészítők javítják az általános mikroflórát.