Depresszió, szorongás, álmatlanság; Galita wellness központ

Szorongás

A szorongás életkortól függetlenül minden embert érint.

Az akut szorongás pánikrohamban nyilvánul meg - egy összetett, akaratlan fiziológiai reakcióban, amelyben a test felkészül egy válsághelyzetre. A stressz több mellékvese hormon, különösen az adrenalin felszabadulásához vezet, ami viszont felgyorsítja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, hogy gyorsabban termeljen energiát. Az izmok megfeszülnek, a pulzusszám és a légzés fokozódik. Támadás vagy baleset veszélye esetén az ilyen reakció normális és elősegíti a túlélést. Máskor az ilyen tünetek kimerültséghez és félelemhez vezetnek. A pánikrohamot légszomj, szívdobogás, mellkasi fájdalom, szédülés, forró és/vagy hőhullámok, remegés, végtagok bizsergése, izzadás, hányinger és még sok más kísérheti. és hosszú távon olyan kumulatív hatást fejtsen ki, mint depresszió, izommerevség, álmatlanság, csökkent libidó, nőknél pedig a menstruációs ciklus változásai. A rohamokat gyakran stressz vagy bizonyos érzelmek, valamint bizonyos ételek, gyógyszerek vagy társbetegségek válaszolják. Ebben az esetben általában ételallergiát és hipoglikémiát figyelnek meg. Sok szakértő úgy véli, hogy a pánikrohamok oka az agy kémiai folyamatainak rendellenessége, amelyben hamis „riasztási jeleket” küld és fogad.

Krónikus szorongás esetén gyakran figyelnek fejfájást és állandó fáradtságot.

A szorongás ezen állapotára alkalmas tápanyagok:

  • Ásványok: enyhíti a szorongást, a feszültséget, az idegességet, az izomgörcsöket és a tikeket (kalcium és
    depresszió
    magnézium), nyugtatóan hatnak a központi idegrendszerre (cink), hiányuk szorongás tüneteit okozhatja (króm, szelén) (lásdÁsványok- az összes fontos ásványi anyagot tartalmazó termék)
  • Vitaminokban: támogassa az idegrendszer normális működését, csökkenti a szorongást és megnyugtatja az idegeket (lásd a B-vitaminokat - az összes fontos B-vitamint tartalmazó terméket)
  • C- és E-vitamin: szükséges a mellékvese és az agy megfelelő működéséhez, nyugtató hatású és csökkenti a szorongást; stresszoldó szer, segíti az oxigén szállítását az agysejtekbe és megvédi őket a szabad gyökök károsodásától (lásd: Antioxidánsok)
  • Omega 3: fontos az agy megfelelő működéséhez.

Egészséges ételek: sárgabarack, spárga, banán, brokkoli, lazac, fokhagyma, hüvelyesek, szójatermékek (lásd még Szója izoflavonok), leveles zöldségek, joghurt stb.
Szervezzen állati fehérjét, finomított cukrot, üdítőket, alkoholt, kávét, kólát, csokoládét stb.

Depresszió

Az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma a depresszió. Minden korosztályt és kétszer annyi nőt érint, mint férfit.

Ez depresszió az egész szervezet betegsége - Befolyásolja a testet, az idegrendszert, a hangulatot, a gondolatokat és a viselkedést. Hatással van az étrendre és az alvásra, az önértékelésre, az emberekre és dolgokra vonatkozó reakciókra és véleményekre.