Deadlift with; Csapda rúd;

Helló, a Train.BG barátai! Mint már tudod, az izmokat a legnehezebb és legnehezebb gyakorlatokkal "könnyebbé" tenni. Ennek oka, hogy teljes izomterületeket terhelnek, aktiválják az anabolikus hormonok szekrécióját, és felszólítják a "nagy rudak" emelésére.

A guggolás, a fekvés és a húzás a Szentháromság a test erejének és az izomtömeg növelésének. Beszéljünk ma a deadlift gyakorlatról, annak hajlított lábú standard változatában. Pokolian eredményes gyakorlat, és ahogy egy barátom fogalmaz: "töltsön be mindent tetőtől talpig", ha nem hiszi el, akkor nyilvánvalóan nem hajtott végre igazi holtpontot.

Az ezzel a gyakorlattal kapcsolatos összes mítosz és legenda ellenére vitathatatlan tény, hogy aki növeli erejét guggolásban és tapadásban, az elkerülhetetlenül növeli erejét minden más mozgásban. És ez a növekedés, ha elegendő fehérjével és kalóriával van kibélelve, előre fogja mozdítani a mérőt és a mérleget.

Nem számít, milyen jó a gyakorlat, a szokásos módon, egyenes karral végzett vontatás nem biztos, hogy mindenki számára kényelmes. A kar ugyanis szorosan halad a test előtt vagy közvetlenül a test felett, amikor az egyik oldalon felhúzunk. Másrészt ettől kissé előrehajolunk, ami kockázatos helyzetbe hozza a derekat, és amikor berakjuk a korongokat, és nem figyelünk a technikára, rendetlenséggé válhat, mint velem sok évvel ezelőtt történt.

---