Dan King mérföldekben állítja fel a korosztály világrekordját
Dan King soha nem tudta, hogy molnár, de a koronavírus-járvány idején talált egy ezüst bélést. A legtöbb verseny törlésével az eseményre összpontosított, és most ő tartja a korosztály világrekordját.
A 61 éves coloradói Boulder király 4: 49.08-ot futott a Columbia dél-karolinai TrackFest-en, augusztus 29-én, ezzel megdöntötte a 60-64 éves korosztály korábbi világrekordját (4:51).
Két pacemaker, Jackson Neff és John Minen mögött, akik a meccs elején futottak a nyílt mérföldön, King 72 másodperces köröket fordított le és keményen lőtt.
"Fantasztikusan éreztem magam ebben a tempóban" - mondta a Runners World-nek. "Minden embertől veszítenék, ha ez egy lassabb rúgásverseny lenne. De ha mindent tempóban csinálok, akkor mérföldet állhatok és egyenletesen futhatok, gyors leszek ezen a távon. „
King, valamint számos mester atléta kulcsa az volt, hogy kitalálja, hogyan kell visszatartani a sérüléseket. 40 éves korától talpi fasciitisben szenvedett, egészen 58 éves koráig a Tenex-szel végzett beavatkozáson. Amint ültetvénye jobban kezdte érezni magát, minden más fájni kezdett - különösen a borjak és az inak.
Közel két évtizedig King ritkán tudta kombinálni a két hónapnál hosszabb magas szintű képzést. Ragyogó pillantások voltak - 2011-ben megnyerte korosztályát az atlétikai világmestereknél és 2015-ben az USA klubbajnokságán -, de nemrégiben talált egy olyan edzésprogramot, amely folyamatosan egészségesen tartotta.
Kingnek, aki 2017-ben nyugdíjba vonult, miután eladta a bátyjával megalapított video- és konferenciacéget, nincs szüksége arra, hogy iskolai végzettségét egy tipikus munkahéthez igazítsa. Ezért fut minden másnap nyolcnapos ütemterv szerint, intenzív keresztedzéssel a köztük lévő napokon. Minden negyedik nap nehéz menekülés. Tehát ez Cross-Train/Cross Run/Hard Run. Ismételni.
A cross edzés során King egy elliptikus edző, versenybicikli vagy mélyvíz forgatására támaszkodik, a boulderi időjárástól függően. A hétvégék nem tartoznak a szokásos rutinjához.
- Csak szeretek formában lenni - mondta. - Mentálisan olyan jól érzem magam, amikor edzek.
Nehéz napokon vagy erőt/kitartást edz, vagy rövidebb, gyorsabb intervallumokat. A pályán mérföldenként 300 másodperc (54 másodperc) a fő dolog. Az ismétlések között az első 50 yardot futja, a másodikat pedig kocogja, mielőtt gurulna a rajthoz.
"Mindenbe belemegyek, amit gyorsan csinálok" - mondta. - Aggódom, hogy valami elromlik.