Daiquiri a tengerparton a derékig terjedő halál - BG VOICE
Nyár van, és mindenki azt akarja, hogy melegedjen. De az ünnepek alatt egy csomó kulináris kísértés leselkedik - figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek. Ezért sorolja az Health amerikai magazin a legveszélyesebb és a derékbarát ételeket a tengerparton.
Az első a fekete listán a fagylalt - szerencsére nem minden változatában. Az igazság az, hogy a jeges kísértés a leg alattomosabb a derék számára, amelynek "körete" van. A halálos fagylaltos szendvics, például két csokoládé süti között "elrejtve", igazi kalóriabomba - figyelmeztet az Health magazin. Kimeríthetetlen telített zsírforrás és csaknem 500 kcal-ot rejt - emlékeztetnek a táplálkozási szakemberek. Kalóriatartalmat tekintve csak a vajban gazdagon átitatott, tejszínnel, lekvárral vagy csokoládéval töltött tészta finomságok - fánk, croissant és muffin, amelyek olyan ellenállhatatlanok az esernyő alatt, képesek legyőzni. Ezért, ha nem akar a tengerparton lógni, csak felejtse el őket, a táplálkozási szakemberek hajthatatlanok. És ha a nagymama tudja, hogy a sült tészta tele van, akkor a tenger gyümölcsei által elrejtett kalóriák kellemetlen meglepetést okoznak. Például a panírozott kagylók egy részét 26 g zsírral és 500 kcal-mal "terhelik". Ezért - egyék meg pároltan. Ez "felszívja" a hasznos B12 vitamint, amely balzsam az idegrendszer számára és véd a vérszegénység ellen - magyarázzák a tudósok.
A bordák szintén szerepelnek a feketelistán
Félkilójuk körülbelül 300 kcal-ot rejt - és szószok és fűszerek nélkül. A barbecue bordák egy része azonban semmi a tengerparti jeges daiquirihez képest. Egy koktél több kalóriát tartalmaz, mint egy kettős sajtburger, amelyet 400 kcal "tölt be" - számolják a táplálkozási szakemberek.
Mi az alternatíva? Nem böjt és imádság az ünnepek alatt, megnyugtatta az Egészség magazin. Tény, hogy van mit enni a tengerparton anélkül, hogy "megbüntetnénk" a derekunkat. Itt van az amerikai tudósok egészséges rangsora:
Gyors reggeli bolgár nyelven
A jó öreg főtt kukorica - olaj nélkül és kevés sóval, rostokban gazdag és rendkívül alacsony kalóriatartalmú - ideális gyors reggeli a tengerparton. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne a tejet, hanem az élénk sárgát válasszák, mert az több A-vitamint tartalmaz.
Gyümölcsbőség
Egy kis görögdinnye elfogyasztása nagyszerű lehetőség arra, hogy felfrissüljön egy hosszú forró nap után. Amellett, hogy 90% -ban víz, a likopin forrása, amely csökkenti a rák kockázatát és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Az áfonya, a málna, az eper, a szeder és sok más gyümölcs is felbecsülhetetlen. A vörös, lila és kék gyümölcs antioxidánsok és vitaminok forrása, a kimagozott gyümölcsök pedig az ajánlott napi rostmennyiség 1/3-át adják.
Leves, de jég
Az utolsó dolog, amire nyáron gondolunk, a forró leves. A hideg azonban valami más. A Gazpacho tele van hasznos összetevőkkel - paprikával, paradicsommal, uborkával, ami könnyű, de ízletes étel. Egy tál gazpacho körülbelül 88 kcal, 4 g zsírt és koleszterint nem tartalmaz.
Chipek helyett
Nyers, pörkölt, hengerelt, szeletelt - a cukkini tökéletes étel nyáron. Alacsony kalóriatartalmúak, nem tartalmaznak zsírt és koleszterint, és az ajánlott napi C-vitamin bevitel 35% -át adják.
Ajándékok a tengerből
Ideális délutáni reggelire, partira és ebédre. Nem tartalmaznak sok kalóriát, fehérjében gazdagok és megerősítenek. A vas ajánlott napi adagjának 14% -át adják.
BG VOICE - most az Instagramon, kövessen minket.
További hírekért lásd Facebook oldalunkat ITT
⇩ Megjegyzés ⇩
2 megjegyzés
Megjegyzés
A szerkesztő választása
Megtalálták a forró csokoládé másik előnyét
Gyakori hibák a vegetáriánus étrendben
Legolvasottabbak
Tizenkét nemzetőrségi katonát távolítottak el a szélsőjobboldali csoportokhoz fűződő kapcsolatok miatt
A demokraták Biden kezdeteiben készen állnak a bevándorlási reformra
A Capitolium teljes blokád alatt áll
Az első napon Biden zöld kártyákat ajánl a státusz nélküli bevándorlóknak
Bulgária a Pfizer/BioNTech céggel kapta meg az új szállítmányt, de a vártnál fele kisebb