C-vitaminban gazdag ételek az egészség érdekében, a fertőzések elleni küzdelem és az erős immunitás érdekében
Szerző: dailyhealthpost.com
Az információk utolsó frissítése: 2017.05.15.
Ha egészségesnek akarsz kinézni és érezni magad, az első lépés az, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kapj! Segít a fertőzések leküzdésében, csökkenti a gyulladásokat és a szabad gyökök károsodását a szervezetben. Az alább felsorolt ételek C-vitaminban gazdagok, és nagyszerű módon segítenek az optimális egészségben.
1. Guava
Nehéz tápanyagokban gazdagabb ételt találni, mint a guava. Csak 100 gramm gyümölcs tartalmaz 228 milligramm C-vitamint, ami több mint háromszorosa a napi szükségletnek. És mintha ez nem lenne elég, a guava gazdag élelmi rostokban, A-vitaminban és likopinban. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek az egészség és a hosszú élettartam szempontjából.
2. Paprika
A kiváló karotinoidtartalmukról ismert paprika gazdag A-vitaminban, az A-, B1-, B2-, B6-, E- és K-vitamin mellett. Egy csésze paprika a szükséges napi C-vitamin 157% -át tartalmazza - 117,48 milligramm.
3. Dinnye
Ebből az illatos gyümölcsből egy csésze tartalmazza a C-vitamin szükséglet 78% -át, sok más vitaminnal és ásványi anyaggal együtt. A dinnye gyulladáscsökkentő cucurbitacinokat és két különböző karotinoidot is tartalmaz. Kiváló természetes helyettesítő a kevésbé egészséges cukorforrásokhoz.
4. kelbimbó
Kiváló C-vitamin-forrás: 85 milligrammot kap 100 grammonként, vagyis az ajánlott napi bevitel 142% -át. A kelbimbó szintén gazdag K-vitaminban, ásványi anyagokkal együtt, például kalciumban, vasban, mangánban és foszforban. Segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.