C-vitamin, D-vitamin, probiotikumok és mennyire hasznos vitaminokat és kiegészítőket szedni
2016-ban a globális étrend-kiegészítő szektor forgalma 132,8 milliárd dollár volt. Egyes szakértők azt jósolják, hogy 2022-re a szám meghaladja a 220 milliárdot - írja a MedicalNewsToday.
Miért olyan finom az indiai étel?
Amit a tudomány mond erről
Természetesen vannak olyan kiegészítők, amelyek bizonyos embercsoportok számára fontosak. Például az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja a fogamzóképes nőknek folsav-kiegészítők szedését javasolja.
Hasonlóképpen, a hidegebb éghajlaton élő emberek számára a D-vitamin fontos kiegészítő, különösen a téli hónapokban. Ha orvosa egy bizonyos típusú kiegészítést is javasol, a legjobb, ha meghallgatja.
De vajon hol húzódik a határ az orvosi szükségszerűség és a hirdetési javaslatok között? A tudomány fontos válaszokat ad, és megcáfolja a kiegészítőkkel kapcsolatos legnépszerűbb mítoszokat.
Mítosz: A több jobb
Ami a vitaminokat illeti, a több nem mindig jobb. Valójában néha a "több" veszélyes lehet. Mivel a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők vény nélkül kaphatók, az emberek biztonságosnak találják őket hosszú távú használatra.
Egyes vitaminok nagy adagjai azonban zavarhatják a szervezet finomhangolt rendszereit.
Például az American Cancer Society szerint: "A túl sok C-vitamin megzavarhatja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a szükséges mézet. A túl sok foszfor gátolhatja a szervezet kalcium felszívódását. A szervezet nem tud megszabadulni a nagy adagoktól. A-vitaminok, D és K, és túl sok bevitel esetén elérhetik a mérgező szintet. "
Ezenkívül a túlzott C-vitamin vagy kalcium bevitele hasmenést és gyomorfájást okozhat. A túl sok D-vitamin a kalcium felhalmozódását okozhatja a szervezetben, amelyet hiperkalcémának neveznek. A hiperkalcémia viszont gyengítheti a csontokat, és károsíthatja a szívet és a vesét.
Tévhit: Ha a címke "természetes" felirattal rendelkezik, akkor az biztonságos
Sajnos a "természetes" kifejezés meglehetősen értelmetlen a kiegészítők biztonsága vagy hatékonysága szempontjából. Jó példa ebben az irányban, bár szélsőséges, a cianid, amely a páfrányok által termelt természetes vegyület.
Néhány természetes növényi vegyületnek van gyógyító hatása, de van valami más. Míg a pitypang gyökerei hashajtók, levelei vizelethajtók. Fontos kérdés az is, hogy a hatóanyag mely része marad meg a végtermékben? Lehet minimális mennyiség, vagy a kivonat erősen koncentrált lehet.