Csoportos tevékenységek; Fitness Energy Varna
A Fitness Energy Club csoportos edzőterme a Mall Varna EAD 2. emeletén található. Elég tágas ahhoz, hogy nagy számú résztvevővel rendelkező osztályokat tarthasson. Az autonóm légkondicionálás, valamint a természetes fény kényelmet nyújt az edzés során. A tökéletes hang a légkör befejező eleme, hozzájárulva a sportolók motivációjához és jó hangulatához.
A csoportos edzések rendszeres látogatása javítja a szív- és érrendszeri és légzési funkciókat, a rugalmasságot és az izomtónust. A csoportos képzés rendkívül motiváló a résztvevők számára. A teremben Step Aerobic, különböző stílusú pilates, Zumba, Strong by Zumba, Spinning stb.
Forgó
Aerob edzés, amely statikus kerekeken (ún. Spinnereken) végzett csoportos utazás egy tornateremben.
Az edzés ütemét egy oktató határozza meg, lehet alacsony és magas intenzitású is. A különböző terhelési szinteket speciális ellenállású csavarok szabályozzák. A spinning utánozza a terepkerékpározást - hegymászás, sprintelés, ereszkedés stb. Edzés közben az egész test működik. Az edzések minden korosztály számára alkalmasak férfiak és nők számára. A rendszeres spinning edzések segítenek a testfelesleg rendkívül gyors elvesztésében és az egyes izomcsoportok kialakulásában, javítják a szívműködést és a légzést.
Pilates
A Pilates módszer egy alacsony intenzitású és rendkívül hatékony edzés, amelyben a test a saját súlyát használja. A hangsúly a test közepén van, amely a bordák és a csípő között helyezkedik el. A központ a test egyik legfontosabb helye, mert minden mozdulat onnan indul, különösen azok a mozgások, amelyek nagyobb erőt igényelnek. Az edzés során a test belülről kifelé dolgozik, aktiválva a mély hasizmokat, az ágyéki négyzetizomot, a gerinc és a medencefenék izmait. A mozdulatok lassúak és nagyon pontosak, minden részletre nagy figyelmet fordítanak. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. A Pilates programban fontosabb a mozgások végrehajtása, mint az ismétlések száma vagy az erőfeszítés mértéke. A légzés rekeszizomszerű - egyenletes és mély, az edzés szerves része, növeli a test állóképességét és stabilizálja a gerincet.
A Pilates számos előnye - egyenes gerinc és megfelelő testtartás, feszes has, rugalmas ízületek, hosszúkás és rugalmas izmok, egészséges és erős test. Megérdemelt test - fájdalom és stressz nélkül. A gyakorlatok minden korosztályú nőknek és férfiaknak alkalmasak. A testmozgás krónikus hát-, hát- és nyakfájdalmak, sérülések utáni gyógyulás és mozgásképtelenség javítása érdekében ajánlott az immobilizáció után.
Az alábbi foglalkozásokat tartják a Fitness Energy Clubban:
Mat Pilates - A gyakorlatokat a fej hátsó részéből, a padló felé fordítva és ülve hajtják végre. A gerinc meghosszabbítására, az intervertebrális tér növelésére és a mély hasizmok aktiválására összpontosít.
Theraband Pilates - Rugalmas sávú edzés, amely egyszerre nyújtja a testet hatékonyan és megfeszíti az összes izmot.