Csökkentse a kalóriákat a zsírtartalom csökkentésével alacsony szénhidráttartalmú étrendben
Vágjon zsírt a kalória csökkentése érdekében
Ha Ön még nem ismeri az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, valószínűleg hiányzik a péksütemény, a süti, a fagylalt és hasonlók. Bár ez nem helyettesíti ezeket a cukorcsemegéket, a zsír megtakarító kegyelem lehet alacsony szénhidráttartalmú étrendben. A magas zsírtartalmú ételek, mint a diófélék és a magvak, az olajbogyó, az olajok és a tejtermékek, például a tejszín és a sajt, elég teltek ahhoz, hogy megnyugodjanak és élvezhessék a vágy kielégítését.
Ezenkívül nincs szilárd bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása egészségesebbé teszi az embert (minden más ugyanaz), ezért nem kell aggódnia, hogy valami rosszat tesz az egészsége érdekében.
De mi van akkor, ha valamilyen okból csökkentenie kell az alacsony szénhidráttartalmú étrend kalóriáit? Előre is sajnálom minden vajbarátot: A zsír csökkentése a legjobb.
Miért érdemes csökkenteni a zsírt?
Vannak olyan körülmények, amikor még az alacsony szénhidráttartalmú szakemberek is szeretnék tudni, hogyan lehet csökkenteni a zsírtartalmat étrendjükben. Mivel a különböző emberek jól teljesítenek a különböző étrendben, akkor együtt élhet valakivel, aki alacsony zsírtartalmú étrenden jobban teljesít. Néhány embernek nem kell sok kalóriát fogyasztania, különösen az időseknek és azoknak, akiknek a súlya kevesebb, és a túl sok zsíros étel elfogyasztása és elégtelen kalóriát eredményez számukra a megfelelő táplálkozáshoz.
Végül, bár az alacsony szénhidráttartalmú diéták általában feltöltik az embereket, ezért természetesen korlátozzák étrendjüket, néhány alacsony szénhidráttartalmú ember úgy gondolja, hogy valamikor figyelniük kell a kalóriákat.
A zsír fogyasztása valószínűleg a legegyszerűbb módja ennek, mert akár egy kis zsírmennyiség csökkentése is jelentősen csökkentheti a kalóriákat.
Hogyan lehet megtalálni az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket? Íme néhány ötlet. (Megjegyzés: Néhány ilyen példa nem feltétlenül zsírmentes, és bár a lazac valójában nem alacsony zsírtartalmú, érdemes (egészséges zsírral) felvenned néhány lazac receptet.)