Csirkemell kalória, étrendi tények és egészségügyi előnyök
Csirkemell kalória és egészségügyi előnyök
A csirkemell főleg nagyon egészséges táplálkozók étrendjében szerepel. A sovány fehérje nagyszerű forrása. Azok a táplálkozási szakemberek, akik elegendő fehérjét fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel fenntartják az izomtömeget és fenntartják az egészséges anyagcserét. De a csirkemellek kalóriájának kiszámítása nehéz lehet, mert a csirkemellek választása az élelmiszerboltban eltérő.
Csirkemell kalória és táplálkozás
| Kalóriák 102 | |
| Kalória zsírból 18 | |
| Összes zsíradék 2g | 10% |
| Telített zsír 2g | 9% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 1g | |
| Koleszterin 53 mg | 18% |
| Nátrium 46 mg | 2% |
| Kálium 159 mg | 3% |
| Szénhidrátok 0g | |
| Fehérje 19. | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 1% · Vas 4% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A csirkemell jó fehérjeforrás, alacsony zsír- és nátriumtartalom. A csirkemell nulla gramm szénhidrátot ad, tehát alacsony szénhidráttartalmú ételek. Mivel a csirkemellek annyira rugalmasak, könnyen bekerülhetnek az egészséges étrendbe.
De a csirke kalória nehéz lehet. A csirkemell mérete befolyásolja a kalóriák számát. Egy adag csirkemell körülbelül három uncia vagy akkora, mint a tenyere. Sok kereskedelemben kapható csirkemell ennél jóval nagyobb. Tehát, ha egy mellet eszel, akkor valószínűleg egynél több adagot is megeszel.
És természetesen, ha a csirkemell bőrét tartja, a zsírok és kalóriák száma sokkal nagyobb lesz. Az egész csirkemell bőrrel 366 kalóriát, 55 gramm fehérjét, 0 gramm szénhidrátot, 14 gramm zsírt, 4 gramm telített zsírt és 132 milligramm nátriumot biztosít.
Az elkészítés módja és az esetleg hozzáadott szószok vagy ízek nagy változást hozhatnak.