Csernomori diéta vagy testmozgás

Ami fontosabb a fogyásban

testmozgás

Ha azt kérdezte a Google-tól, hogy "Fontosabbak-e a fogyókúrák vagy a testmozgás a fogyás szempontjából?", Akkor valószínűleg a 80/20 - 80% diéta, 20% sport arányra bukkant. Honnan származik ez a függőség és helyes-e?

A választ számos táplálkozási szakértő és táplálkozási szakember adta meg, akik a Nők Egészségügyének tárták fel, hogyan is alakultak ezek az adatok.

A 0,5 kg-os fogyáshoz 3500 kalóriát kell megfosztania a testétől. Ha egy személy edzéssel hetente háromszor 45-60 percig izzad, átlagosan 750 kalóriát fog égetni. Ha egy héten át 500 kalóriát "vág le" napi beviteléből, akkor az 3500 kalóriát jelent. Összességében ez 3750 kalóriával kevesebb 7 nap alatt.

Az étrend sokkal hatékonyabb, mint a sport, az, hogy könnyebb 500 kalóriát levágni az étrendről, mint a fizikai aktivitásra fordítani.

Tény, hogy 0,5 kg lefogyásához körülbelül 16 km-t kell futnia hetente - mondja a New York-i Egyetem Orvosi Központjának dietetikusa, Dr. Holly Lofton. Az ember nem képes megbirkózni egy ilyen tevékenységgel, hacsak nem növeli a kalóriabevitelt, ami értelmetlenné teszi a fogyás egész folyamatát.