Cserélje ki a vacsorát egy ilyen salátára, és jobb lesz a bőre és a haja
Még akkor is, ha nem rajong az egészséges táplálkozásért, valószínűleg észrevette, hogy bizonyos dolgokat fogyasztva élénkebb és energikusabbnak érzi magát. Anélkül, hogy túlzásba esnénk, mindannyiunk számára fontos olyan termékeket fogyasztani, amelyek segítenek a szervezetnek elkerülni az étellel való túlterhelést, és ennek következtében elveszíteni néhány gyűrűt - ki utasítaná el az utóbbit.?
Az egyik módja annak, hogy egy kicsit több egészséget vigyünk étlapunkba, a saláták - de nem csak zöldségek, hanem hozzáadott fehérjével is. .
Legalább 10 000 különböző típusú fehérje készteti kinézetre és érzésre. élő. Az elegendő fehérje hiánya gyengíti az izmokat és a szívet, gyengíti az immunitást és a légzésfunkciókat, és súlyos betegségekhez vezethet.
És nem ezt mondjuk, hogy megijesszen, hanem azért, mert a fehérje, valamint a szénhidrátok és zsírok feltétlenül szükségesek ahhoz, hogy egészséges legyél.
Függetlenül attól, hogy diétázik-e, döntött úgy, hogy nem eszik húst, vagy ki akar zárni egy másik ételcsoportot, ügyelnie kell arra, hogy ne maradjon le egyetlen fő élelmiszercsoportról sem.
Ma elmondjuk, hogyan lehet egy kicsit egészségesebbet enni, recepteket adva 5 fehérjesalátához, amelyek ideálisak a fogyáshoz, és csak azért, hogy életben és egészségesnek érezzék magukat.!
Gazdag saláta vörös babgal, kukoricával és tonhalral
Kielégítő és hasznos javaslat, amely két fontos fehérjét - babot és tonhalat - tartalmaz!
Szükséges termékek 4 adaghoz:
200 g zöldbab
1 doboz vörös bab (300 g)
1 doboz kukorica (200 g)
1 doboz tonhal (250 g)
1 lilahagyma
Az öntethez:
1 k. beleértve az olívaolajat (100 ml)
lé 1/2 citrom
1 teáskanál szárított bazsalikom
1 teáskanál balzsamecet
fekete bors és só ízlés szerint
Az elkészítés módja:
1. Verje meg az öntet termékeit drótkeverővel egy tálban.
2. A zöldbabot megtisztítjuk és 20 percig forraljuk.
3. Egy megfelelő tálban keverje össze a vörös babot és a kukoricát, és keverje össze. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, a kinyomkodott és kihűlt zöldbabot és az öntetet.
4. Keverje meg a salátát és öntsön egy tányérba. Helyezze a halat a közepére, amelynek meg kell maradnia a kannából kapott formában. Körülötte az ízesített saláta osztja el.
Garnéla saláta paradicsommal
A garnélarák egy másik nagyszerű fehérjeforrás azokban a napokban, amikor valami tengeri ételt fogyaszt.
Termékek 4 adagra:
* 3 hagyma
* 1 zöldbors
* 1 teáskanál friss gyömbérgyökér, apróra vágva
* 1 teáskanál friss fokhagyma, pépesítve