Csavarás és csavarás a reflux ellen

Forrás: Stella Koleva

Ha égő érzés jelentkezik, gyakran epizódissá válik. Egyre többen szenvednek refluxtól vagy a nyelőcsőbe és a szájüregbe bejutó savas gyomornedv következményétől. A reflux a nyelőcső záróizmának diszfunkciója miatt alakul ki, és az elfogyasztott étel visszatér a nyelőcsőbe. A jóga segít csökkenteni ezeket a kellemetlen érzéseket azáltal, hogy komplex gyakorlatokat kínál a hasi szervek ellazítására és stimulálására.

Ha van olyan jógapóz, amely mindenki számára előnyös, legyen az gyermek vagy felnőtt, az a Marjari Asana. A szanszkrit elnevezést nem használják olyan gyakran a jógastúdiókban, de mindenki a gyakorlatban hallotta annak fordítását - "cat back pose". A hát és derék végtelen előnyein kívül ez az ászana masszírozza az emésztőszerveket. Reflux esetén minden nap ajánlott az étkezés előtt leírt többi testtartással együtt elvégezni. Itt van az előadása. Álljon térdre és tenyerére. Oldja fel őket a csípő szintjén. Kilégzéskor a fejet a lehető legjobban a mellkashoz kell vinni, hogy ív legyen a gerincvel. Belégzéskor hajlítsa felfelé a hátát, emelje fel a farkcsontot és a fejet. A karok mindig kinyújtottak maradnak, a has és az arc laza. 8-10 ismétlést végezzen nagyon lassan.

Ha stimulálni szeretné a hasi szerveket, valamint a pajzsmirigy működését, akkor a Shtrasana vagy a teve testtartás gyakorolja a legerősebb hatást. Növeli a vér áramlását a hasi és a légzőszervekben, és tovább tonizálja a hasi izmokat. Térdelj, csípő szinten nyitva hagyva őket. Ha kényelmetlenséget érez, tegyen alá egy takarót.

---