Csatám - Vallomások - Fórumok
által alera_90,
2013. december 15-én a Vallomásokban
Ajánlott válasz
Archivált téma
A téma túl régi és archivált. Nem adhat hozzá új válaszokat, de mindig folytathat új témát a vita folytatásához. Új téma közzétételéhez regisztráljon vagy jelentkezzen be fiókjába.
Jelenleg 0 felhasználót néz
Nincs olyan regisztrált felhasználó, aki böngészné ezt az oldalt.
Hasonló témák
Tíz szabály a fogyáshoz
Felhívom figyelmedbe a fájdalommentes súlycsökkentés tíz szabályát. Számos tudományos tanulmányon alapulnak, és megjelentek a Diets in Review amerikai kiadásában.
1. Tedd színesé menüjét!
A gyümölcsök és zöldségek a cellulóz, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok nélkülözhetetlen forrásai. Kevés kalóriát tartalmaznak, jóllakottság érzetet keltenek és minden ételhez jól passzolnak.
2. Egyél rendszeresen!
Ha rendszeresen eszel, az anyagcseréd kiegyensúlyozott és a kalóriák egész nap égnek. Ha az ételbevitel közötti intervallum túl hosszú, a test megpróbál kevesebb energiát elkölteni, azaz. kevesebb kalóriát éget el. Feltétlenül reggelizzen. Egyél naponta legalább háromszor, és időről időre fogyasszon extra könnyű egészséges ételt.
3. Adj időt a gyomrodnak!
Kora gyermekkorunktól kezdve azt tanítják, hogy ne együnk ebéd előtt, hogy ne rontsuk el az étvágyunkat. Valójában kis mennyiségű étel fogyasztása megakadályozhatja a túlevést. A jóllakottság érzése 10-15 perc múlva jelentkezik, ezért gyakran többet eszünk a szükségesnél. Ha otthon eszik, figyeljen az adagokra. Az éttermek gyakran nagy adagokat szolgálnak fel. Ne próbálj megenni mindent.