Csak 10 napig szerelve, mint japán. Mindezt a nőnek

A japán étrend úgy állítja be az anyagcserét, hogy a test megszabaduljon a feleslegtől, és könnyen és gyorsan fogyjon. Cukor, só, alkohol, tészta és cukrászda azonban nem használható ezen a 10 napon keresztül. Az ásványi vagy forralt vizet korlátozás nélkül lehet inni az étkezések között. Napok szerint kínáljuk a diétát.

Egy nap

reggeli: fekete kávé cukor nélkül, pirított szelet lutenitsával vagy avokádóval

ebéd: 2 kemény tojás, fehérített káposzta saláta, citrommal, olajjal vagy olívaolajjal ízesítve, egy pohár paradicsomlé

vacsora: grillezett vagy párolt hal

2 nap

reggeli: zöld tea cukor nélkül, egy darab rusk

ebéd: grillezett vagy párolt hal- és zöldségsaláta

vacsora: 100 g főtt marhahús, egy pohár kefir

3 nap

Reggeli: gyógytea, egy darab rusk és egy szelet paradicsom, uborka vagy saláta levél

ebéd: sütőben sült cukkini növényi olajjal

vacsora: 2 kemény tojás, 200 g főtt marhahús, kínai káposzta saláta növényi olajjal, citrommal és szezámmal

4 nap

reggeli: 1 alma

ebéd: 1 lágy tojás, 3 nagy főtt sárgarépa saláta, növényi olajjal, citrommal és petrezselyemmel ízesítve, 15 g tehénsajt

---