Coral Club - Hormonok - endokrin rendszer és túlsúly
Hormonok - endokrin rendszer és túlsúly
Ezek a biológiailag aktív anyagok befolyásolják a szervek és sejtek működését, felelősek az emberi test szinte minden funkciójának tevékenységéért. Ezért a hormonok fontos szerepet játszanak a fogyás vagy a súlygyarapodás és a zsír felhalmozódásának folyamataiban, befolyásolják az anyagcsere folyamatok sebességét és az étvágy szabályozását. Az endokrin rendszer egészsége az egész szervezet hatékony működésének kulcsa. Ezért érdemes megismerni és megtanulni rendszeresen ellenőrizni és ellenőrizni ezt a rendszert.
Ismerkedjünk meg a hormonokkal! Tanuljuk meg, milyen szerepet játszanak és mit okoznak a testnek egyensúlyhiányukban!
A Leptin hormon (görögül "Leptos" - vékony) két érzékért felelős: az étvágyért és a jóllakottságért. Azt mondja agyunknak, hogy a test éppen annyi zsírt tárol, amennyire szüksége van, és itt az ideje abbahagyni az evést. A leptin szintjének csökkenésével az étvágy élesen megugrik, mert az agy úgy véli, hogy a testnek sürgősen fel kell töltenie a zsírraktárakat. Akkor úgy érezzük, hogy reggelire chips, kolbász, csokoládé stb.
Milyen műveletet végez a Leptin?
A leptin kétértelműen hat a testünkre. Egyrészt a laboratóriumi kísérletek során, amikor a hormont az egerekbe injektálják, ez súlyvesztést okoz. Ennek oka a leptin tulajdonsága, hogy lebontja a zsírokat és csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét. Viszont az elhízott emberek testében ennek a hormonnak a szintje növekszik - több tízszer magasabb, mint a sovány emberek leptin szintje. A fogyással egyidejűleg a szintje is csökken. Ez a jelenség nem magyarázható. Valószínűleg egy túlsúlyos ember testében eltűnik az érzékenység e hormon iránt, ami hatalmas mennyiségű szabályozatlan termeléshez vezet, hogy visszatérjen az érzékenység küszöbéhez.
Hogyan befolyásolhatjuk a Leptint?
A leptin mennyiségét a szervezetben befolyásolja az, hogy mennyit alszunk. Ha nincs alvás, annak szintje csökken. Ennek bizonyítéka az a tény, hogy azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint 7 órát alszanak, hajlamosabbak az elhízásra, mint azok, akik elegen alszanak. Az is ismert, hogy a leptin szintjét a tenger gyümölcseinek rendszeres fogyasztása normalizálja az étrendben. Ez pedig összefügg a hormon tartalma közötti egyensúly fenntartásával, valamint az elhízás és az anyagcsere csökkentésével. A jó és teljes alvás, a minőségi és tiszta ételek tenger gyümölcseivel, például a tenger közepén úszó tengeri halak, rákok, garnélarák, kaviár segítenek egyensúlyban tartani ezt a hormont.
Ez egy stressz hormon. A mellékvesék termelik, például az adrenalin. A szervezet a stresszre adott védekező reakcióként választja ki (azonnal). Ez önkéntelenül történik annak érdekében, hogy megvédjük magunkat és megfelelő választ adjunk egy helyzetre. A kortizol kortikoszteroidokra utal.
Milyen hatása van a kortizolnak?
Ez a hormon különböző módon befolyásolja az endokrin rendszert, a túlsúlyt és az anyagcsere folyamatokat. Mivel izolálása a test védelmi funkcióival függ össze, a kortizol termelésében egyes biológiai védelmi folyamatok aktivizálódnak, mások pedig leállnak.
Például stressz idején sok embernek megnőtt az étvágya, és megnyugszik az evésben. Erre azért van szükség, hogy a test extra energiát nyerhessen, hogy megvédje önmagát. Ugyanakkor az anyagcsere lelassul, így az energiatartalékok hosszabb ideig fennmaradnak.
Hogyan befolyásolhatjuk a kortizolt?
Nem befolyásolhatjuk a kortizoltermelést. Hatalmunkban marad a nyugodt légkör fenntartása, a stresszes helyzetek minimalizálása, az életmód megváltoztatása.
Például: Ha valaki attól tart, hogy az általa kölcsönadott pénzt nem térítik vissza neki, akkor jobb, ha nem adja meg, vagy előre elfogadja, hogy azt nem térítik vissza neki, mert ez a pénz nem lesz képes hogy helyreállítsa ezt a hormont. J Vagy ha valaki fél attól, hogy elveszíti kapcsolatait a telefonon, írja le őket egy füzetbe! Az is jó, ha megfelelő kikapcsolódási módokat találunk: meditáció, ima, légzőgyakorlatok, tánc, jóga stb.
Adrenalin
Az adrenalin - a "relatív" kortizol - teljesen más hatást gyakorol a szervezet anyagcsere folyamataira. Különleges izgalom és izgalom pillanataiban áll elő. Például az ejtőernyőzés az első alkalommal a kortizol kialakulását okozza félelem vagy veszélyérzet miatt, és az a személy, aki többször ugrott ejtőernyővel, és valódi örömet és érzelmi izgalmat kapott tőle, az adrenalin kiválasztódásához vezet. .
Milyen tevékenysége van az Adrenalin-nak?
Az adrenalin aktiválja a szervezet anyagcseréjét, emiatt a zsír lebomlik és energiát szabadít fel. Az adrenalin-kibocsátás úgynevezett termogenezist okoz. Ez a testben tárolt energia elégetésének folyamata, amely emeli a test hőmérsékletét. Ezenkívül az adrenalinszint növekedése csökkenti az étvágyat. Ha azonban lefogy, a termelése csökken.