Cookie vagy brokkoli nő ma
Vagy három étkezési szokás, amelyek lehetővé teszik gyermekünk számára, hogy csak a megfelelő döntést válassza
Szakmailag foglalkozom a táplálkozással, és meg vagyok győződve az élelmiszer és az egészség kapcsolatáról. Éppen ezért édesanyaként kezdettől fogva fontos volt számomra, hogy egészséges táplálékot és teljes táplálékot biztosítsak gyermekemnek. Kezdetben könnyű volt - szoptatás, etetés, szívesen elfogad mindent, amit kínálok neki, és nem tud más ételek létezéséről.
A gyermek azonban növekszik, megismeri a világot, és hamarosan felfedezi, mit kínál ez a világ
rengeteg csábító csemege, csábító termék
ügyesen megtervezték, hogy a lehető legvonzóbb legyen a kisgyermekek és az idősebb gyermekek számára.
Aztán rájöttem, hogy nem leszek képes kizárni őt ettől az iparágtól és annak cukorcsábításaitól, amelynek célja, hogy nagy hasznot hozzon a nagyvállalatoknak. Hogy nem tart sokáig, amíg választok neki - sütit vagy brokkolit -, és hogy a legjobb dolog, amit tehetek, megtanítom, hogyan válasszon magának.
Úgy kezdtem tehát a gyerekek táplálkozását tekinteni, mint szokások megteremtését és tanítási órákat.
Mi a szokás?
Az étkezési szokások nagyon korán, sőt csecsemőkortól kezdve kialakulnak. Néhány szokás nyilvánvaló - a gyermeknek el kell aludnia egy üveg tejjel, vagy ugyanabban a kedvenc tálban kell reggeliznie. De vannak más szokások is. Például: ha csak néhány bizonyos ételt engedélyez a menüjében (szendvics, pizza, tészta, keksz). Ha rendszeresen megtagadja az ebédjét, és egy kicsit később valami édeset keres. Ha megismétli a "Nem tetszik ez" sort, anélkül, hogy megpróbálná a neki kínált ételeket is.
A gyermekek étkezési szokásai átadódnak és felnőttkorukban is megmaradnak. Az én generációm tanult, hogy helytelen eldobni az ételt, mert vannak olyan emberek, akik éheznek.
Manapság sok ismerősömnek, barátomnak és ügyfelemnek problémája van abbahagyni az étkezést, amikor jóllaknak, még akkor is, ha még maradt étel a tányérjukon.
Ez egyes esetekben szisztematikus túlevéshez és felesleges súlyhoz vezet. És akkor komoly munkára van szükség a megértés megváltoztatásához: a felesleges étel ugyanaz marad, mi választjuk meg, hogy a kukába vagy a testünkbe dobjuk-e. De a gyermekek étkezési szokásait nehéz megváltoztatni. Ezért fontos, hogy hasznos étkezési szokásokat alakítsunk ki gyermekeink számára.
A 3 legfontosabb étkezési szokás
A szokások az első 7 évben a legtartósabbak. Különböző hasznos szokások kialakítására törekszünk gyermekeink számára. Megtanítjuk őket udvariasságra, üdvözletre, étkezés előtt kezet mosni, fogat mosni stb. stb. Ami a táplálkozást illeti, a házi feladatok gyakran arra irányulnak, hogy megtanítsák őket, hogyan kell megfelelően használni a villát és a kanalat, vagy elmagyarázzák: „Ez egy alma. Hasznos. " A fontosabb tanulságok, amelyeket megtaníthatunk nekik, hogy döntéseket hozzunk arról, mit, mikor, miért és mennyit együnk.
Az egészséges étkezési szokások kialakításának legfontosabb szempontjai a következő 3 legfontosabb szabályra redukálhatók:
1. szabály: Étkezés közben az asztalnál eszünk
Az egyik legsúlyosabb kihívás annak a vágyunknak, hogy vágyakozzunk arra, hogy egészséges táplálkozási szokásokat tanítsunk a gyermeknek, az a tény, hogy manapság az étel mindig rendelkezésre áll, és az étkezés mindenhol és bármikor társadalmilag elfogadható normává vált. Így az étkezés gyakran saláták, kekszek, szendvicsek és más alacsony tápanyagtartalmú ételek végtelen falatává válik. Ennek a diétának az a célja, hogy üres kalóriákkal elégítse ki az étvágyat, az egészséges ételek iránti vágy hiánya, az étellel való torz kapcsolat és a rosszindulat fokozatos kialakulása.