CLA a fogyáshoz
Nagyon logikus, amit a kutatás bizonyít: a túlsúly elsősorban az alacsony iskolai végzettségűekre jellemző. A túlsúlyosak 55% -a rendelkezik alapfokú vagy akár alacsonyabb végzettséggel. Az elhízottak aránya 45-re csökken a középfokú végzettségűek körében, és még inkább - 43% -kal - csökken az egyetemi diplomások körében. Tehát az egészségesebb és szebb nemzet reménye a tudásban rejlik. Éppen ezért a "Gyógyító" a megjelenése óta eltelt 16 évben megpróbálta növelni olvasói ismereteit, amit ma is megteszünk, ezen az oldalon közzétéve a legújabb norvégiai és hollandiai kutatásokat. Remélhetőleg ezek az eredmények segítenek megállítani az elhízási járványt, amely nemcsak az Egyesült Államokban és Európában terjedt el, hanem egész Amerikában és Ázsiában.
A megkötött linolénsavval (CLA) kiegészítők hosszan tartó használata csökkenti a testzsír tömegét és növeli vagy legalább fenntartja a sovány testtömeget (a csont, az izom és a testtömeg összege - vagy bármi más zsír nélkül). De a CLA helyi hatását eddig nem vizsgálták.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egészséges túlsúlyos és elhízott felnőtteknél a CLA-kiegészítők csökkentik a test bizonyos területein a zsírtömeget, és a test jól tolerálja.
transz 10, cisz 12 CLA
cisz 9, transz 11 CLA
linolsav (cisz 9, cisz 12)
A megkötött linolénsav, amely fuzionált kettős kötéseket tartalmazó linolénsav-izomerek kombinációját nevezi, állatkísérletekben kimutatta, hogy számos lehetséges egészségügyi előnye van, többek között pozitív hatással van a testösszetételre, csökkenti az érelmeszesedéses biomarkereket, csökkenti a rák kockázatát a cukorbetegség kezelése, a gyulladás csökkentése és az immunválasz előnyös befolyásolása.
Emberben a CLA-t alaposan tanulmányozták a test összetételének megváltoztatására való képessége miatt. Az eredmények azt mutatják, hogy csökkenti a zsírtömeget, miközben fenntartja, sőt növeli a sovány testtömeget.
A két bioaktív CLA izomer (cisz-9, transz-11 és transz-10, cisz-12) ember általi alkalmazásával kapcsolatos egyéb vizsgálatok azt mutatták, hogy stimulálhatják az immunválaszt.
Jelen tanulmány célja a túlsúlyos és közepesen elhízott emberek testzsír-csökkenésének helyének értékelése volt a 6 hónapos CLA bevitel után, másodsorban annak meghatározása, hogy biztonságos-e.
Zöld tea
Számos étrendi tanulmány szerint a zöld tea fokozza az anyagcserét és segíti a test további testzsír-elégetését. Ez a hatás a koffein és az epigalocetachin-gallát - egy biokémiai anyag - kölcsönhatásának köszönhető, amely serkenti a noradrenalin hormon felszabadulását a szervezetben, ami fokozza az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. A kutatók szerint a hatékony napi adag 90 mg epigallocetachin-gallát (EGCG) és 50 mg koffein. Kapszulákban vagy tablettákban szedik, amelyeket néhány speciális gyógyszertárban és gyógyszertárban kínálnak. Naponta háromszor vegye be étkezés előtt. A zöld tea fogyasztása szintén hasonló hatással van a szervezetre, de a hatásos adagolásról nem végeztek vizsgálatokat. A zöld tea várható hatása havi 1 - 1,5 kg fogyás. Mellékhatások nem ismertek, kivéve a zöld teában található koffein miatti némi idegességet.