Citromvíz 7 bizonyított előnye a testnek Spiritell
Reggel meginni egy pohár vizet citrommal az egyik legjobb döntés, amelyet valaha meghozhat.
Egy pohár víz citrommal sokkal kellemesebb ízt kínál, mint a tiszta víz, de tele van egészségügyi előnyökkel is.
És azt akarja, hogy a reggel vidám hangulattal és hangnemben induljon, a nap pedig vidám és telt legyen?
Van egy egyszerű módja ennek elérésére különösebb erőfeszítés nélkül. Minden reggel kezdjen el inni egy pohár vizet, amelyhez hozzáadta a fél citrom levét. Egyszerűnek tűnik, de a hatás garantált!
A citromvíz nagyon friss és kellemes ital, manapság gyakran fogyasztják.
Sok étterem rutinszerűen szolgálja fel, és vannak, akik kávé vagy tea helyett egy pohár citromos vízzel kezdik a napot. Kétségtelen, hogy a citrom finom, de attól függetlenül, hogy hozzáadjuk-e a vízhez, egészségesebbé válik-e?
A pohár citromvíz egészségügyi előnyeit alátámasztó bizonyítékok nagy része anekdotikus.
Kevés tudományos tanulmány készült kifejezetten a citromvízre vonatkozóan, de sok a citrom és a víz előnyeire külön-külön.
Az ital kihasználásának hét fő oka van:
1). A hidratálás elősegítése
A táplálkozási szakemberek tanulmányainak általános eredményei azt mutatják, hogy a nőknek naponta legalább 2,6, a férfiaknak pedig legalább 3,5 liter vizet kell kapniuk ételektől és italoktól.
A víz a legjobb ital a hidratáláshoz, de néhány ember határozottan nem szereti. A citrom hozzáadása "javítja" a víz ízét, ami hozzájárulhat a további iváshoz. (1) (2)
2). Csodálatos C-vitamin-forrás.
A citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak, ami kulcsfontosságú antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától. (3) (4)
Ezért olyan hasznos egy pohár víz citrommal való bevétele.
A C-vitamin csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát, valamint csökkentheti a vérnyomást. (5) (6) (7) (8)
Bár a citrom nincs a C-vitamin-tartalmú citrusfélék listájának élén, mégis jó forrás.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy citrom leve körülbelül 18,6 milligramm C-vitamint tartalmaz. A felnőttek ajánlott napi mennyisége 65-90 milligramm.
Egy pohár citromos vízzel a napi bevitel körülbelül 30% -át kapja.
3). Fogyás hatása
Tanulmányok azt mutatják, hogy a citromokban található polifenolos antioxidánsok jelentősen csökkentik a súlygyarapodást.
Ami azt jelenti, hogy a citrommal való víz fogyasztása fogyáshoz vezet, és jó kombinálni különféle fogyókúrás étrendekkel.
Ezekben a tanulmányokban az antioxidáns vegyületek a vércukorszintre gyakorolt negatív hatásokat és az inzulinrezisztencia javulását is kompenzálták, ami a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának két fő tényezője (9).
Ezenkívül a reggeli bevitel egy pohár vizet citrommal áraszt és segít az edzésekben.