Circuit Workout Fitness Blog
A körzeti edzés lényege és előnyei
Ebben a cikkben bemutatjuk az áramköri edzéseket - az egyik legnépszerűbb edzésformát a kezdő testépítők körében. Ha maximálisan ki akarja használni az edzést, akkor hetente kétszer-négyszer kell elvégeznie, 30–45 perces edzésidővel. Törekednie kell a gyakorlatok pontos és pontos végrehajtására, ha kell, lehetséges, szinte az összes izomcsoport.
A kör alakú edzés valójában a testmozgás egyszerűsített képlete, ahol a test felső részére vonatkozó gyakorlatok váltakoznak a test középső és alsó részének gyakorlataival. Az edzésben részt vevő izmok különböző gyakorlataival elért változások elősegítik a test különböző részeinek egyidejű megterhelését, ami növeli maga az edzés hatékonyságát.
A körkörös edzés révén olyan tulajdonságokat fejlesztenek ki, mint az erő, az állóképesség, a rugalmasság és mások. Ezenkívül az izmok képződnek, miközben megolvasztják a felesleges testzsírt. Az áramköri edzéshez nem szükséges drága gépek és speciálisan felszerelt edzőterem használata. Otthon is tarthatja. Ha jól érzi magát, megnövelheti az edzés gyakoriságát, két napról háromra, négy napon belül 7 napon belül.