Zavart vagy valami több
Nem tud egy dologra koncentrálni néhány percnél tovább? A technika, a televízió, a stressz és a modern idők a hibásak!
Mi a koncentrációd? Ha az elméd néhány perc alatt egyik feladatról a másikra ugrik, akkor nem vagy egyedül. Valójában a fókuszhiány problémája annyira elterjedt, hogy neve van: You Tube Distraction (igen, elnevezése annak a szabálynak köszönhető, hogy a 10 percnél hosszabb videókat nem szabad feltölteni az oldalra).
A Lloyds TBS biztosító nemrégiben végzett egy koncentrációs vizsgálatot: kiderült, hogy a figyelem átfutott a tíz évvel ezelőtti 12 percről most 5 percre. A megkérdezett emberek negyede azt mondta, hogy rendszeresen elfelejtette közeli barátai vagy rokonai nevét, 7% pedig elismerte, hogy néha el is felejtette egy időre a születésnapját! A paradoxon az, hogy a figyelem (nem) megtartásának képességének semmi köze nincs az életkorhoz - valójában a vizsgálatban az 50 év feletti emberek jobban teljesítettek, mint a fiatalok. Ki a hibás? A stressz és a "döntés túlterhelése" szerint a résztvevők csaknem 20% -a. Bosszantó, amikor elfelejted a dolgokat, de az elme szétszóródásának más, súlyosabb következményei is vannak. David Moxon szociológus, a tanulmány vezetője szerint a figyelem hiánya komoly hatással van a termelékenységre és növeli a balesetek kockázatát - a sokáig töltésre hagyott készülékek, égő gyertyák, vasalók és elveszett ajtókulcsok csak néhány a figyelemelterelés veszélyei. Mit kell tenni? Íme néhány trükk, amelyek segítenek növelni a koncentrációt. Gyerünk, csak néhány percbe telik!
Mozog!
Már tudja, hogy egy gyors aerob gyakorlatsor enyhíti a stresszt és javítja a koncentrációt, mert a testmozgás oxigént táplál az agynak és aktiválja azokat a vegyi anyagokat, amelyek jó érzést keltenek az agyban, például a dopamint. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik hetente legalább kétszer sportolnak, jobban koncentrálnak, mint a lusták. Maga a mozgás azt mondja az agynak, hogy ideje felébredni és vigyázni.