Circuit edzés - mi ez és mire hasznos
Az idő a mindennapjaink felbecsülhetetlen egysége, amely megakadályoz bizonyos dolgokat saját magunk érdekében. Az időhiány a leggyakoribb kifogás, amellyel az emberek igazolják, hogy nem edzettek. Mivel az edzőteremben végzett minőségi edzéshez legalább másfél órányi edzés szükséges, ezért túl sokan inkább kihagyják a sportot, hogy másra legyen idejük.
Szerencsére számos olyan edzés létezik, amelyek nem igényelnek sok időt, de nagyon hatékonyak akkor is, ha a fő cél a fogyás és a felesleges zsír "tisztítása". Ezek az úgynevezett körkörös edzés (körkörös edzés vagy körkörös edzés), amelyek mindössze 30-40 perc alatt megizzasztanak, beleértve az egyes izmokat az intenzív edzés során.
Érdekes tény az áramköri edzéssel kapcsolatban, hogy ezek nem egy modern fitneszmozgás eredményei, hanem az ókori Görögországból származnak, majd Rómába érnek. 1953-ban egy angol egyetem két tudósa modernebb jövőképet adott a ma ismert képzési rendszerről. Tudományosan be tudták bizonyítani, hogy a körkörös edzés lényegesen jobb hatással van a fogyásra, főleg nőknél.
Mi az a körkörös edzés?
Az áramköri edzés egy 8-10 gyakorlatból álló rendszer, amelyeket egymás után hajtanak végre, szünet nélkül. A gyakorlatokat az edző úgy választja meg, hogy az edző összes izomcsoportját megterhelje, és rövid idő alatt dolgozzon az egyes testrészek megjelenésének és állapotának javításán.
Valamennyi adott típusú gyakorlat végrehajtását "körnek" vagy "körnek" nevezzük, és ezért maga a képzés neve. Miután egy kört teljesített, adjon 30-40 másodperces szünetet, és kezdje a következő körrel. Az egész edzés általában 3 fordulóból áll. Haladóbbak számára 4-5 menetet lehet tenni. A gyakorlatok sorrendje meglehetősen logikus - a legnehezebbtől a legkönnyebbé válik, így a hallgatóknak elegendő energiájuk van a gyakorlatok technikájának helyes elvégzéséhez. Az ismétlések számát előre meghatározza egy profi oktató.