Christina Aguilera Sport edzésprogram

Emlékszel, hogy nézett ki Christina Aguilera első videóiban, és mennyit változott terhessége alatt és a szülés után. Az énekesnő körülbelül 20 kilogrammot szedett, de ha megnézte a legújabbat, és megjelent a képernyőkön, akkor biztosan észrevette, hogy nincs róluk emlék. A következő sorokban megtudhatja, hogy Christina mit tett, hogy visszanyerje lenyűgöző megjelenését:

Az Aguilera edzései 90 percen belül vannak, meglehetősen energikusak és a hét 5 napján végeznek. 6 héttel a fia születése után kezdte el követni ezt a programot.

Az edzés egy 10 perces kardió edzéssel kezdődik futópadon vagy terepfutó edzőn. Így Christina Aguilera felmelegíti testét, és felkészíti elméjét a közelgő terhelésre. A kardió nagyszerű módja annak, hogy az izmokat vérrel felpumpálja az edzés előtt.

Bemelegítés után Christina elkezd dolgozni a felsőtestén. Először bicepsz hajlításokat végez súlyzókkal, amelyek súlya 2-8 font. Az ismétlések száma 15, 3 sorozatban, az "inverted piramis" séma szerint (a könnyebb súlyzóktól a nehezebbekig).

---