Hatékony mozgások megereszkedett hassal

arra hogy

Csak napi 10 percet vesz igénybe, és a legegyszerűbb és legkellemesebb reggeli torna fejezi ki, másrészt eltávolíthatják a megereszkedett hasat, karcsúbbá és élénkebbé tehetik.

1. Feladat
Mélyen lélegezzünk be a hassal, maximálisan kiállva a hasfalba. Számoljon lassan ötig, lazítson és kilégezze ki a száját. Ezután "nyelje le" a hasat, húzza meg a felső részen, ahol a gyomor van - mintha a bordák alá akarná "rejteni". Fogja vissza a lélegzetét, mentálisan háromig számolva és kilégezve. Ezután ismét lélegezzen be, és ismételje meg a gyakorlatot annyiszor, ahány éves. Ha nem tud egyszerre ennyi ismétlést végrehajtani, álljon meg, pihenjen és haladjon tovább. Pihenjen újra és folytassa, de legyen egy napon belül. Ez a gyakorlat mind függőleges, mind ülő helyzetben végezhető, mások észrevétele nélkül. Hidd el, hogy ez a gyakorlat tökéletesen megbirkózik a hasi zsírlerakódásokkal, és masszírozza a hasüreg szerveit.

2. gyakorlat
- Sörtés macska. Térdeljen le úgy, hogy tenyere a padlón nyugszik. Lélegezzen be minél többet az orron keresztül, húzza meg a hasat annak érdekében, hogy "közelebb hozza" a bordákhoz. Ugyanakkor kérdés, hajlítsa meg a hátát. Pihentesse a fejét a mellkasáig. El kell állnia egy sörte macskát, készen áll arra, hogy hirtelen lecsapjon egy véletlen találkozásra egy kiskutyával. Tartsa vissza a lélegzetét, számoljon 8-ig és lélegezze ki. Pihenjen. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 3-szor.