Chrissy naplójának BB-Team fóruma
Abban a reményben készítem ezt a naplót, hogy itt kapok tanácsokat a jobb táplálkozásról és a jobb edzésről, mert valószínűleg ebbe is belépek. Hosszú ideje követem az embereket itt, és tudom, hogy sok hasznot fogok szerezni egy ilyen naplóból, mert egy dolog beadni alkalmazásonként a kalóriákat, egy másik, ha hozzáértő emberek mondják el, hogy mit javulhat, hogy jobban érezze magát.
Igen. hogy a napló hivatalos megjelenése után a mai nap ételeit és edzését is belefoglalja.
Folyadékok: zöld tea, víz
Reggeli előtt: mérőkanál HUSK egy pohár vízzel
Reggeli: nyers mandula, leszűrt joghurt
Ebéd: krémleves (burgonya, sárgarépa, cukkini, só és egy evőkanál olaj); narancssárga
Vacsora: csirkemell mustár-majonézes szószban; jégsaláta, kínai káposzta és sárgarépa
És a falánk epizód a vacsora után: sült kesudió; flap jack narancs és csokoládé; nyolc után
Kiképzés: 20 perc jóga és 10 perc nyújtás
A témát Kristina Nikolova szerkesztette 18.01.18 21:19.
Folyadékok: zöld tea, Stara Planina tea, menta és citromfű tea, víz
Reggeli előtt: mérőkanál HUSK egy pohár vízzel
Reggeli: fél csésze Olympus leszűrt joghurt, egy mérőkanál HUSK, egy evőkanál vegyes mag (len, chia, szezám), egy evőkanál kész keverék dió (mandula, mogyoró, mazsola), egy evőkanál finom zabpehely, banán
Reggeli és ebéd között, mert születésnapot kaptam: cukorkát Vergani Gianduiotto
Ebéd: krémleves (burgonya, sárgarépa, cukkini, egy evőkanál olaj és só), grillezett csirke
Vacsora: jéghegy, kínai káposzta, sárgarépa, meggyparadicsom, sertéscomb (friss tejben sózva, só, fekete és piros paprika, kömény, oregánó, sós, babérlevél)
Kiképzés:
A kardió bemelegítése 10 perc
Pilates hasizmokhoz 30 perc
Cardio bemelegítés 5 perc; nyújtás 5 perc
Az értékelést szerkesztette: Кристина Николова, 18.01.18, 21:19.
Folyadékok: zöld tea, víz, egy pohár friss tej 1,5% Vereya
Ebéd előtt: mérőkanál HUSK egy pohár vízzel
Ebéd: jéghegy, kínai káposzta, sárgarépa, sertéscomb (friss tejben sózva, fekete és piros paprika, kömény, oregánó, sós, babérlevél)
Falatozás: fél vödör leszűrt Olympus joghurt, banán, mogyoró, mandula, kesudió, mazsola, egy evőkanál vegyes mag (len, chia, szezám, napraforgó), egy evőkanál finom zabpehely
Vacsora: édes sült burgonya sóval, borssal és rozmaringgal
Vacsora után megint volt némi hülyeség, de annyi volt, hogy elfelejtettem.
Kiképzés: 40 perc LISS
Az értékelést szerkesztette: Кристина Николова, 18.01.18, 21:22.
Folyadékok: zöld tea, víz
Reggeli előtt: mérőkanál HUSK egy pohár vízzel