Charlie Atkins edző testtömeg-táblával osztja meg a gyakorlatokat
Egészség a férfiak számára/Eric Rosati
Néha az alapok a legjobbak, amelyeket tehetsz. Ez fontos az edzéshez, különösen akkor, ha korlátozott a hely, idő és/vagy felszerelés. Lehet, hogy nem stimulálja annyira az agyát, mint más mozgások, de izmainak jobb lehet, ha ragaszkodnak a normákhoz, ahelyett, hogy megfelelő útmutatás nélkül kipróbálnák a legújabb figyelemfelkeltő edzést, amelyet a közösségi médiában találhatunk. Jobb helyen jár az általános alkalmasság méréséhez az egyszerűséghez való ragaszkodás mellett.
"A klasszikus tábla az egyik legjobb testtömeg-gyakorlat" - mondja Charlie Atkins edző, a CSCS. "Edzőként azonnal láthatja, hogy a kliensnek hol kell a munka, mind az erő, mind a mobilitás szempontjából, ha deszkát tart (ha tart, akkor deszkát is tarthat)."
A mag fejlesztésekor a deszka az egyik legjobb és legegyszerűbb lépés, amelyet valamilyen okból meg kell tennie. Ha a gyakorlatot helyesen végzi, akkor a teljes magját használni fogja. A rombuszok, a lat, a derék, a has és a farizmok keményen dolgoznak a gerinc megfelelő helyzetben tartása érdekében. De ez nem azt jelenti, hogy ezt az alapgyakorlatot nem lehet egy kicsit érdekesebbé tenni. Ez a teljes elkötelezettség továbbra is kötelező, még akkor is, ha más hajtásokat vesz fel a táblára. Addig a gyakorlat során áthelyezi a hangsúly egy részét, miközben az amúgy is szükséges változatosságot biztosítja az egyébként egyszerű eljárásokhoz.