Charlie Atkins 4 súlyzó gyakorlatot oszt meg az erősebb mag érdekében

Egészség a férfiak számára/Eric Rosati

A hasad mindig jobban fog menni edzés közben, akárcsak más izomcsoportok edzésénél - és sokak számára a közelmúltbeli (és folyamatban lévő) járvány alkalom volt arra, hogy súlyzókra kerüljön. Ha sikerül hozzájuk férni, akkor a súlyok az egyik legrugalmasabb eszköz a test felépítéséhez.

De a súlyzók csak a fél siker. Azt is tudni kell, hogyan kell használni őket - különösen, ha olyan testtömeggel szokott edzeni, amely csak ropogásokból és deszkákból áll. Charlie Atkins edző, a CSCS egy rutinszerű súlyzóval látja el a négy gyakorlatot, amelyek kifújják a hasad, és segítenek erőt építeni a szívedben.

Csak egy súlyzóra és egy kis helyre van szükséged, amellyel a földre terülhetsz. Érdemes szőnyeget is használnia a hátának, de ezt valószínűleg már tudja, amikor megdolgoztatta a pocakját.

---