Carol Maggio aerobic az arc bőréhez és izmaihoz
Itt jött a forró nyár. Sok nő tavasszal kezdi el gondozni testét. Meglátogatják a fitneszközpontokat és az edzőtermeket. Karcsú derék és jó alakú csípő esetén a testmozgást rendszeresen kell elvégezni. De sokan rendszeresen végezünk fogyókúrákat?
Eközben kettős áll és duzzadt arcok ragadják meg a tekintetet, méghozzá jobban, mint egy teljes comb vagy derék. Ez a probléma különösen fontos azoknak a nőknek, akik alulról lefelé fogynak. Először tűnjön el a láb, húzza meg a hasat és a karokat, és csak a fogyás utolsó pillanatában. Azoknak a személyeknek azonban, akik egy kicsit "élnek", és itt már van egy felesleges "kövér redőkkel" és "oldalakkal" rendelkező ember.
De ne essen kétségbe: némi erőfeszítéssel jó eredményeket érhet el. Van aerobic a bőr és az arc izmai számára, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan formába hozza a duzzadt arcot - ezt "arcépítésnek" nevezik (a testépítéssel analóg módon). A módszertan szerzője - Carol Maggio (egyes források azt állítják, hogy a vezetékneve helyes két "e" betűvel írni - Maggio).
Az első lépéseket ezen a területen Carol Maggio tette meg több mint húsz évvel ezelőtt, amikor férje - egyszerű és őszinte ember - elmondta neki, hogy nagyon rosszul néz ki. Mondd, melyik nő nem esett ki kimerültségbe és sokkba ilyen szavak után? Sokan botrányt fognak csinálni a férjükből és csalódtak az életben, de Carol nem. Úgy döntött, hogy energiáját arra összpontosítja, hogy egy sor gyakorlatot készítsen az arc bőrére és izmaira. A testünk edzésének analógiájára úgy döntött, hogy gyakorolhatja az arcizom edzését és kijavíthatja a bőr állapotát.
Hogyan végezhetünk aerobikot az arcbőr és az izmok számára
Kifejezetten nőknek és férfiaknak kifejlesztett Carol Maggio arc aerobik. Huszonöt éves kortól gyakorolható. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően felépítheti az arc és a nyak összes izmát. Egyébként érdekes tény - az elhízott emberek szabad szemmel látható eredményeket érnek el gyorsabban, mint az emberek gyengék, és az első hatás egy héten belül megfigyelhető. A gyors eredmények elérése érdekében hajtsa végre az alábbi gyakorlatsorokat naponta kétszer, és nagyon hamar az arc fittebb és karcsúbb lesz. A Carol Maggio arcbőr és izmok aerobikja egyszerű gyakorlatok sorozatából áll:
A rendszeres kétperces állmasszázs jó eredményt adhat. Reggel mosás közben vegyen egy kis törülközőt a végére. Előnedvesítheti valamilyen gyógynövényes infúzióban. És drasztikusan kinyújtva az arcát, simogasson egyet az állán. Ne felejtse el rendszeresen használni feszesítő hatású arcmaszkot is. Mindezen tevékenységek a komplexumban karcsúságot és feszességet kölcsönöznek arcodnak.
Az arc aerobik különbözhet, és a Carol Maggio rendszer korántsem az egyetlen módszer. Mint más edzéseken, itt is a testmozgás használata és rendszeressége a legfontosabb. Az arcépítés bebizonyította hatékonyságát, különösen, ha egy másik mérlegtálban olyan veszélyes dolog van, mint a plasztikai sebészet. Nem ad mellékhatásokat, és mindenki számára elérhető. Ezért ajánlható az arc bőrének és izmainak aerobikja Carol Maggio módszerével mindenkinek, aki vissza akar térni az időben, hogy visszanyerje a fiatalságot és megváltoztassa az arcvonásokat.
Azt tanácsoljuk, olvassa el: gyakorlatok a karcsú derékhoz
Az ókortól kezdve a hastánc szimbolizálja a női test szexualitását és vonzerejét. Az idő múlásával ennek a táncnak a neve némi változáson ment keresztül: ma a legtöbb esetben másképpen hívják fitnesz hastáncnak. A fitnesz klubokba költözve elnyerte az emberiség gyönyörű felének sok szívét, számukra test és lélek alkalmassá válva.
A fitnesz hastáncnak van néhány jellemző vonása: egyrészt a tánc során minden mozdulatot az "egyszerűtől a bonyolultig" elv alapján hajtanak végre, másrészt az aerobikból kölcsönzött kapcsolatok kiépítésének szabályai. Maga az óra általában a klasszikus hastánc technikájára épül, de intenzív módban megállás nélkül megy át, ami minden bizonnyal jelentős fizikai aktivitás.
Milyen hasznos Fitness hastánc?
- hatékonyan oldja a stresszt
- elősegíti a harmonikus változásokat
- javítja a hasizmok rugalmasságát
- stabilizálja a gyomor-bél traktus munkáját
- erősíti a hát izmait
- fokozza a medence vérkeringését
- javítja az önbecsülést
- enyhíti a fájdalmat a menstruáció alatt
Hány ruha alkalmas gyakorlásra?
Kényelmesebb hely a puha sportnadrágok és egy rövid felső felengedésére, amely maximálisan kinyitja a hasat. Ami a cipőket, a cipőket illeti, jobb, ha nem viselnek. A legjobb lehetőség-balett lakások vagy akár néhány zokni.
A csengő öv használata egyfajta varázslatot kölcsönöz a táncnak, mint tulajdonosa - rendkívüli varázsa. Ennek a kiegészítőnek a hiányában helyettesítheti a csípőhöz kötött világos sálat.
Hogyan telik el a fitnesz hastánc?
Az elején 10 perces bemelegítést végeznek az izmok felmelegedése érdekében. Az edzés fő része a korábban tanulmányozott mozgások kidolgozásának és újak felfedezésének szentelt. A kezdő osztályokban a hangsúly az alapvető ütközés és a test felépítésének elvégzésére kerül. Az edzés végén relaxációs gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek hozzájárulnak a fáradtság enyhítéséhez és az izmok helyreállításához.