Callanetika a fogyáshoz, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól
A technika
Mivel a Callanetics torna üteme kissé hasonlít a Pilatesre. Sima mozdulatok végrehajtása nyugodt tempóban. Egy ilyen képzés egyszerű, egyszerű koordinációval elégíti ki a lassú gyakorlatok rajongóit. A szerző azt állítja, technikák, hogy egy órás munkamenetek kallanetykoy egyenlő teljesítményt akár 24 órás klasszikus aerobik.
Az aerobik ellenére számos ellenjavallat létezik az egészségügyi okokra, például a szív- és érbetegségekre, valamint az ízületi problémákra. A callanetika ellenjavallatai szinte nem léteznek, mivel egy gyönyörű figura létrehozásának folyamata intenzív "sokk" terhelés nélkül megy.
A "kínos torna ellátása" utolsó előnyei:
- az online bemutatott oktatóvideók nagy csoportjának egyszerűsége és hozzáférhetősége miatt;
- A statikus testmozgás csökkentheti a traumák edzésének idejét más fitnesz típusokhoz képest;
- nagy hatékonyság és pozitív befolyás a formára;
- A kallanetikai módszer olyan komplex gyakorlatok alkalmazását foglalja magában, amelyek az emberi test összes izomcsoportját bevonják;
- az ellenjavallatok és az életkor korlátozásainak minimális jelenléte.
Az opcionális fitnesz klub és sportközpont edzésének megkezdése. Elég egy szőnyegosztály vásárlásához, kényelmes forma és egy CD-t tartalmaz a kedvenc zenéjével. A melegebb hónapokban növelheti az órák hatékonyságát, friss levegőre juttathatja őket. Azok, akik valamilyen oknál fogva nem akarnak önállóan edzeni, ajánlhatjuk a fitnesz klubot. A Callanetics az épület közös részeire utal, mivel az órák helyének kiválasztásában nehézségek merülnek fel.
A súlycsökkentő módszerek hatékonyságát senki sem vonja kétségbe. Felmerül azonban a kérdés, hogy az intenzív, megterhelő terhelések miért nem adnak olyan eredményt, mint egy óra csendes kallanetikai gyakorlatok? A válasz nagyon egyszerű: az edzésen kicsi, mély izmok vannak. Ez a hatás felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét és további energiafogyasztást serkent. Ezért fogyás az izomtömeg növelése nélkül.
Egy másik vitathatatlan előny a torna mozgásának alkalmazása az összes izomcsoport számára. A fitnesz egyéb típusaiban gyakran csak néhány nagy izom van, ami bizonyos mértékben csökkenti az edzés hatékonyságát.
Azokban az órákban kallanetykoy két vagy három hét múlva a test elkezd pozitív változásokat:
az életmóddal összefüggő fájdalom csökkentése a hát alsó részén, a nyakon és az ízületekben;
- a testtartás javítása;
- felgyorsítja az anyagcserét;
- fogyni kezd;
- jött az izomtónus;
- a bőr simábbá válik, csökkenti a cellulit megjelenését;
- növeli az ízületek rugalmasságának és mobilitásának mértékét.
Callanetikai gyakorlatok egyszerű halmaza
A tanulás megkezdése előtt meg kell tanulnia néhány szabályt, amelyek végrehajtása hatékonyabbá teszi a leckéket:
- a terhelést fokozatosan kell növelni, elkerülve az izmok túlzott fájdalmát;
- Kerülje a késések belégzését;
- ne várjon azonnali eredményt, mivel az első napokban egy kis súly növekedhet;
- A kezdőknek szánt kallanetikát tapasztalt oktató vagy videotréning vezetésével kell lebonyolítani, hogy megelőzzék a gyakorlati technikák hibáit;
- a jó táplálkozás és az alvás szabályait nem szüntetik meg, ezért minden sportolás és fitnesz során be kell tartani őket;
- ha elkezdi edzeni a "pryyidatysya" lehetőleg ne dobja őket, és próbálja kombinálni a Pilates vagy a jóga.