|
Ajánlj nekem!
Melyek a legalkalmasabb gyakorlatok a has, a csípő, a comb, a fenék, a bricsesz számára?
az egyik leggyakoribb tévhit. nqma uprajneniq za otslabvane samo na nqkoq 4ast ot tqloto. a callanetika és az aerobik pedig véleményem szerint azok számára a sport, akiket a természet a testformák szempontjából "elhagy", őrültek.
Tehát, ha arra kérsz, hogy vegyem komolyan az erőnlétet, folytass komoly diétát (ami semmiképpen sem jelent éhezést), fogyj le néhány kilót, és mindenki rendben van.
Szia Arwen,
Egészen a közelmúltig ugyanezt a kérdést tettem fel magamnak. Nem tudom, hogy kényelmes lesz-e Önnek, de az Universiade csarnok mögött közvetlenül egy sportklub működik. Mindennap van egy callanetika.
Nemrég sétáltam váltogatva a kallanetikát és az aerobikot. És nagyon boldog vagyok:) Sok sikert
az hodi na Spartak kato reduvam kalanetika s kombinipana gimnastika. Minden nap van egy csoportja - 3 BGN/óra.
jól érzi magát és jó önértékeléssel
Jól vagyok a súlyokkal - bricsesznadrágom és narancsbőröm van. Nem tudok lefogyni - nem akarok bőr és csontok lenni - csak feszes alakot akarok.
Sajnos nem tudtam edzőterembe járni - ott nem érzem jól magam. Élvezem a gyakorlatokat, amikor egyedül vagyok. Jobban koncentrálok.
Milyen árak vannak ebben a klubban? És milyen órákon tartják a kallanetikát? Lehet, hogy többször eljövök.
Információra van szükségem egy olyan tornateremhez, ahol női irodák találhatók Borovóban, Buxtonban, Beli Breziben vagy Krasznóban. Mostanáig a "Mallorca" -Lozenetsben sétálok, st. Hajó hegy. Nincs többé képességem. Néhány napja nem jártam a Beli Breziben - nem volt elég. női irodák. Triabva mi -osven v. i h.skripec, pek-dek i uredi za vutreshna i vunshna strana na bedrata, pochti nikade niama
Szia három könyv van, a kiadó nem emlékszem, melyikről van szó, de a kalan picni-n vannak, amely a kalanetika megalkotója. Régóta megvannak náluk, de láttam őket egy csalogányban, így nem valószínű, hogy problémát okozna a megtalálásuk. ők nagyon jók. a gyakorlatok pontosan azok, amire vágysz, és az eredmények nagyon gyorsan észrevehetők. Azt tanácsolom, ha még nem edzett kallanetikát, az az, hogy kezdje el egyedül otthon elvégezni a gyakorlatokat, menjen el egy-két gyakorlatra, de jó oktatóval, hogy képet kapjon a mozgások pontos végrehajtásáról. ha kérdése van, írjon nekem, merem állítani, hogy viszonylag kompetens vagyok a kérdésben, ami a kallanetikát illeti
Ha boldog akarsz lenni, legyen!
Köszönöm szépen - már megtaláltam őket. Egy barátom elvette ismerősétől. Remélem, hamarosan megvásárolhatom őket, de legalább egyelőre van hová néznem a gyakorlatokat. Néhányat már megtettem. nagyon könnyen kivitelezhető. nincs szükség nagy terhelésre. és az eredményekért. Egy idő után bejelentem őket. amikor elérte őket
Konkrétan a hasról szeretném megkérdezni. mert szégyenemre sokat ellazultam ezen a télen, és lekerekítettem. Mit gondolsz, melyek a leghatékonyabb gyakorlatok? Csak két könyv áll rendelkezésemre - lábakra, csípőre és combokra. Ezt nem találtam a has számára.
Nos, a kiindulási helyzet, mint a hasi préseknél, egy, majd improvizáljon, így feküdjön a földön, a lábai hajlottak; lassan felállsz, amíg a vállad a térddel egy magasságban van, a karjaid előre nyúlnak, párhuzamosan a testeddel és a padlóval. könnyedén, apró mozdulatokkal/legfeljebb 2-3 cm/próbálsz nem sokat segíteni magadon a válladon - az ismétlések 80-100 között vannak minden gyakorlatnál, de az elején ne erőltesd, hogy brutálisat kapsz izomláz. a gyakorlatok sokkal nehezebbé válnak, ha kiegyenesedik az egyik lábad, és 5-10 cm-re megemeled a padlótól. a kezét a feje mögé teheti, mozgathatja a test egyik oldalára, egyáltalán improvizálhat. Megpróbálom előásni a hasi könyvemet, és elmondani, hogy mik a gyakorlatok. Sok szerencsét:))))))
Ha boldog akarsz lenni, legyen!
Szerkesztette Jasmine: 02.04.26., 22.15.
Kit játszol ott? És a Spartacus két termének melyikében?
Személyes tanácsom az, hogy kombinált tornával játsszon kallanetika helyett. Ez az egész testet is megterheli, és sokkal intenzívebb, mint a kallanetika. Vagy step aerobic. Ha azonban szigorúbb akar lenni, a legjobb megoldás az erőnlét kombinációja és az aerobik stílusai közül melyiket választja.
Önmagában az aerobik nem vezet oda, aki tudja, milyen eredményeket ér el. Ha nincs időd mindkettőre, hagyd abba az erőnléti edzést és járj tovább.
Az árak a "Jova-sport" -ban, ha nincs változás, 3 leva egy látogatásra, és ha kártyát vásárol, akkor olcsóbb, de az ár függ a látogatások számától. A Callanetika órák 16 óra körül voltak, ha nem tévedek. És ha otthon a torna lehetőség mellett dönt, akkor ajánlhatok néhány jó gyakorlatot.
A csarnokot, amelyről beszél, "Yova-sport" -nak hívják. A kallanetika azonban azon kívül, hogy megmozgat, aligha lesz más hatása a testére. Nem beszélve a fanyarról vagy a fogyókúráról.
A belső combok esetében egy nagyon nehéz alakú izom:
Feküdj a hátadon, emeld fel a lábadat 90 fokos szögben kinyújtva. A kezek nyitottak a padló oldalára. Ebből a helyzetből terjessze a lábát oldalra, majd térdre hajolva próbálja összeszedni a lábát, miközben térdeit oldalra tartja, és miután összeszedte a lábát, feszítse vissza a lábait a kiindulási helyzetbe. Kicsit nehéz leírnom neked, de remélem, hogy érzed, amikor csinálod. Ez egy igazán nagyszerű gyakorlat, amelyet kevesen ismernek.
|
