C zóna; akció - A Zóna és mi - Diéta Zóna
A zónában a háztömb olyan mértékegység, amelyet a kiegyensúlyozott részek létrehozásának folyamatának egyszerűsítésére használnak.
Feltételezzük, hogy:
7 g fehérje = 1 fehérje blokk (PB)
9 g szénhidrát = 1 szénhidrát blokk (WB)
1,5 g zsír = 1 zsírblokk (MB)
(Feltételezzük, hogy 1,5 gramm zsírt fogyasztunk minden egyes fehérje blokknál, így az 1 blokk adagjához szükséges zsírmennyiség összesen 3 gramm).
A kiegyensúlyozott részek összeállításához a Zóna szerint minden résznél jelen kell lenniük azonos számú fehérje-, szénhidrát- és zsírblokkok - például ebédre megeszel egy részét 3PB + 3VB + 3MB - ez 3 blokk egy részét.
A blokkok úgy vannak kialakítva, hogy ha egy adag azonos számú fehérje-, szénhidrát- és zsírblokkból áll, akkor az tartalmaz 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír. Ez a tápanyagok aránya a Zóna egyensúlya, amely csodákat tesz az Ön vonalának és egészségének.
Az elfogyasztandó táplálékblokkok napi mennyiségét a fehérje blokkok száma határozza meg, amelyekre a szervezetnek szüksége van az aktivitás szintjétől függően. A Protein Block Calculator segítségével meghatározhatja, hogy hány fehérje blokkra van szüksége naponta. Ebben csak kilogrammban kell megadnia a testtömeg értékét, valamint a csípőt, a derekat és a magasságot centiméterben - ez automatikusan kiszámítja az Önnek és a fizikai aktivitásának megfelelő fehérjeblokkok számát.
Ha testének napi 10PB-ra van szüksége, ez a napi menüt a következőképpen határozza meg: 10PB + 10VB + 10MB az egész napra. A blokkok típusainak ilyen kombinációja kiegyensúlyozott napi étrendet biztosít Önnek, amely 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt tartalmaz. A teljes blokk 10 blokkját elosztja az egész napra 2, 3 vagy 4 blokk részletekben minden egyes étkezéshez.
Az alábbi táblázat a blokkok napi számának hozzávetőleges eloszlását tartalmazza attól függően, hogy hány blokkot vesz el naponta összesen.
| 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 8. |
| 2 | 3 | 1 | 2 | 1 | 9. |
| 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 10. |
| 3 | 3 | 1 | 3 | 1 | 11. |
| 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 13. |
| 4 | 4 | 1 | 4 | 1 | 14 |