Brutális karedzés ma - BICEPS ÉS VÁLAK Fitness blog

Brutális edzés manapság manapság - BICEPS és Váll

brutális

A Vállakkal kezdtük

Váll prések súlyzókkal
10 × 22,5kg
12x25kg
10 × 27,5 kg
6 × 27,5 kg

Előre emelés egyenes karral
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg

Oldja fel oldalt súlyzókkal
10x20kg
10x20kg
10x20kg
12 × 17,5 kg

Hátsó váll karral a háta mögött
12x60kg
10x80kg
10x80kg

Bicepsz - brutális összenyomás

Hajlított karral hajtogatható
12x40kg
10x45kg
10x50kg
10 × 40kg-csepp
10 × 35kg-csepp
10x30kg - csepp a hibához

21 ívelt karral 45 kg-mal

És az eredmény a végén

Hasonló publikációk:

4 megjegyzés

Dobre ve brat4ed, hubavo tqlo ima6-gore-dolu. Ami, 4e napi6i i kakvi steroidi cikli pravi6.Kvo samo za dobavki pi6e6.Pitam se v koi vek jivee6, i na kogo gi razpravq6 tiq vreli nekipeli… Badi po-seriozen, mn ti se molq.