Brutális edzés a bicepsz és a Tricez szuper sorozatában, a 17. nap fitnesz blogja

Képzés kézi sorozatban

A mai volt az egyik legjobb edzés az elmúlt hónapokban. Már a 3. sorozat edzése az IntrAbolic-szal, amit dupla adagban iszom az edzés alatt + 20 g szénhidrát ON Glycomaize + 5 g glutamin. Az edzés után az eredmény a karok 47 cm-es kerülete volt. Körülbelül 2 éve nem láttam ezt a számot, és határozottan meglepett.

Az edzés 50 percig tartott. A sorozat közötti szünet elég ahhoz, hogy levegőt vegyen és meginja az IntrAbolic-ot.

Keskeny fogással nyomja meg a kovácsgépet szuper sorozatban Hajtás bicepszhez egyenes karral

Keskeny fogással nyomja meg a kovácsgépet
20x40kg
14x50kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
8x85kg + 10 kg az előző edzéshez képest

Lehet, hogy itt többet tehettem, de a bal vállam és az egyre növekvő fájdalom nem engedte meg.

Hajtás bicepszhez egyenes karral
20x10kg
15x20kg
12x30kg
12x40kg
12x45kg
10x50kg + 5 kg az előző edzésből

---