Bruce Lee súlyzós edzése; Képzés és gyakorlatok
Bruce Lee karrierje során számos képzési programot hozott létre, és nem mindegyiket dokumentálták, de sokat összegyűjtöttek a jegyzeteiből és a jegyzeteiből. Innen vették át ezt a képzést. Bruce Lee több olyan foglalkozásra osztja programját, amelyek maximalizálják harcművészeti tevékenységeinek előnyeit, például súlyemelés, torna, kardió és nyújtás.
Bruce Lee mindennap edzett testalkatának és harcművészeteinek fejlesztése érdekében. Fontos megjegyezni, hogy soha nem terhelte meg a testét olyan mértékben, hogy az ne tudjon megbirkózni a másnap előtte álló terheléssel. Harcművészeti szempontból nagyon fontos, hogy soha ne tornázzunk túl, bár hosszú távon ez rövidebb idő alatt erősítheti testét, de rövid távon ez nem jó gyakorlat a harcművészetekben és főleg a sportolók számára hogy ezt tegye.
Bruce Lee edzésfilozófiája
"Mindenekelőtt soha ne zavarja a gyakorlat formáját; használjon olyan súlyt, amely lehetővé teszi az edzést anélkül, hogy feleslegesen megerőltené és megrontaná a technikát." - Bruce Lee
Ez az idézet minden súlygyakorlatra érvényes. Mindenekelőtt fontos a megfelelő testmozgás, legyen szó súlyemelésről, nyújtásról, súlyzós edzésről vagy harcművészetek gyakorlásáról. Bruce Lee nem véletlenül hangsúlyozza a jó alapot és a megfelelő technikát. Maga a technika fontos a harcművészetekben, mivel következtetéseket von le a gyakorlók erősségeiről és gyengeségeiről, a test helyzetéről és megfelelő reakciókészségéről, valamint az izmok, az inak és az ízületek erejéről. A forma károsodott teljesítménye esetén a technika nem hatékony, amit a harcművészetekben rosszul büntetnek.
A megfelelő teljesítmény fontossága edzés közben
Bruce Lee edzésén nagyon fontos a megfelelő teljesítmény. A helytelen technika nemcsak csökkenti a gyakorlat hatékonyságát, hanem sérüléshez is vezethet, ha túl sok rossz testrészt terhel. Ezenkívül a testmozgás közbeni csalás (önmagának segítése, a teljesítmény formájának megzavarása) azt jelenti, hogy a saját testét csalja meg, hogy edzés közben a lehető legnagyobb terhelést kapja.
Bruce Lee súlyzós edzése karrierje során megváltozott. Az első időkben főleg a testépítésre, elsősorban a kar edzésére koncentrált, és fehérje turmixokkal is segített magán. Idővel elkezdte egyszerűsíteni a képzését. Rájött, hogy a testépítő gyakorlatok izolálása kevés hasznát veszi számára, és olyan összetettebb gyakorlatok iránt érdeklődött, amelyek növelik erejét és erőnlétét. Tehát lefogyott, miután csökkentette a testépítő edzéseket, a hagyományosabb edzés és a kardió rovására.
"Mivel a súlyzós edzés magában foglalja az ismétlést, sok energiát kell fordítani rá. Ezért a súlyzós edzéseket minden másnap meg kell csinálni." - Bruce Lee
Ez az idézet érdekes, mert elkezdte csökkenteni a hagyományos edzéseket, és fogyásakor elkerülte a test megerőltetését. Bár eltávolodott a testépítő sémáktól, ugyanezt tette a tiszta harcművészeti edzéssel is. Bruce Lee edzésének elég intenzívnek kellett lennie, majd néhány napig szünettel kellett felépülnie. Bruce Lee azt javasolja, hogy minden másnap vagy hetente háromszor edzenek, a hétvégén pedig picit több pihenéssel. Nagyon fontos volt számára, hogy a hét többi napján harcművészetet és kardiót gyakorolhasson. A keresztedzés mellett döntött, és úgy vélte, hogy a gyakorlatoknak három elemet kell tartalmazniuk: rugalmassági nyújtást, erőnlétet és kardio-állóképességi edzést.