Brownie bab tésztával; Szakáll Gainz; Edzések, táplálkozási és IIFYM receptek

szakáll

Termékek

  • Főtt fehér bab (vagy konzerv) - 500 g.
  • Friss tej 0,1% (lehet, hogy nagyobb százalékban zsír) - 300 ml.
  • Fehérjepor (vanília vagy csokoládé) - 60 g.
  • Kakaó - 70 gr.
  • Alacsony zsírtartalmú krémsajt (vagy krémes túró) - 200 g.
  • 3 tojásfehérje és 1 egész tojás
  • Sütőpor
  • Édesítőszer
  • Vanília
  • Választható feltétek - kókuszreszelék (15 g), mandula (20 g), csokoládé (20 g)

Készítmény

A babot folyó víz alatt mossuk és leszűrjük, a könnyebb szűrés érdekében hozzáadhatunk egy kis friss tejet. Hozzáadjuk a tojásfehérjét, a tojást, a maradék tejet, a krémsajtot, az édesítőszert és a vaníliát. Mindent homogén keverékig keverünk.