Brazil dió táplálkozási tények kalóriák és egészségügyi előnyök
A kaliforniai dió kalóriái és azok egészségügyi előnyei
A brazil diót gyakran megtalálják a dió keverékében. De kevesen fogyasztják egyedül a brazil diót. Noha a brazil dió kalóriája jelentős, ez a finom reggeli tele van ételekkel, így felveheti őket egészséges étrendbe, ha megnézzük az adag méretét.
Brazil dió kalória és táplálkozás
| Kalóriák 186 | |
| Kalória zsírból 171 | |
| Összes zsíradék 19g | 31% |
| Telített zsír 4,3 g | 23% |
| Többszörösen telítetlen zsír 6g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 7g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 1 mg | 0% |
| Kálium 187 mg | 6% |
| Szénhidrátok 3,7 g | 1% |
| Élelmi rost 2,2 g | 9% |
| Cukor 0,7 g | |
| Fehérje 4,3 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 4% · Vas 3% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A brazil dió a nagy dió, amely Bolíviában, Peruban és Brazíliában található brazil diófákból származik. Diót vásárolhat a héjában vagy már eltávolítva. A héj eltávolítása nem változtatja meg az étrendet, mivel a "magok" ezen részét nem eszik meg.
A szokásos brazil dió csak hat dió, de ennél többet könnyű enni. Milyen gyakran számolja meg a diót, mielőtt megeszi? Ha kedveli ezt a típusú reggelit, hasznos lehet ezt megtenni, amíg megszokja az ilyen típusú (vagy bármely más) dió megfelelő méretét.
A brazil dió egészségügyi előnyei
A brazil dió számos egészségügyi előnnyel jár. A dió magas zsírtartalmú étel, de egészséges többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokat biztosít. A brazil dió élelmi rostot és fehérjét is tartalmaz, amely elősegíti a jóllakottságot. A brazil dió jó szelén-, magnézium-, foszfor- és tiaminforrás.