|
2 éve próbálom a fitneszet fenntartani a szófiai termekben step aerobik, kombó, tae bo, torna segítségével. A step aerobic edzéseket szeretem a legjobban, és a legnagyobb terhelést érzem velük, de attól tartok, hogy érzem a vádlijaimat. Észrevettem, hogy ha egy ideig nem játszom step aerobic-ot, edzés után még borjúizomlázam is van. Kíváncsi voltam, hogy ez normális-e. Megpróbálok teljes lábammal lépni, nem a lábujjamon, de nem tudom, hogy helyes-e a technikám. Másrészt a neten fedeztem fel, hogy a borjúterhelés elvárható a step aerobikban, és azon gondolkodtam, hogy a step edzést helyettesítsük-e valamivel.
Tanácsot kérek. Köszönöm:)
Danny, én is régóta foglalkozom sporttal, beleértve. és step aerobic. Igaz, hogy a borjú fejlődik, de ne aggódjon. Abban a pillanatban, amikor abbahagyja az edzést, a borjú leesik, és mi a baj a feszes borjúval egy harmonikusan fejlett testben. Véleményem szerint az egyetlen hátrány az, hogy télen nehéz hosszú csizmát találni:)) Ha mégis úgy dönt, hogy megváltoztatja a sportot, kombinálhatja a tae bo-t a callanetikával, a nyújtással vagy a jógával.
Szia Danny, vannak olyan ismerőseim, akik azt mondják - a mell olyan izom, amely vagy van, vagy nincs. Nem tudom, mennyire igaz, de tudom, hogy amikor lépést játszik, akkor az egész lépéssel együtt kell lépnie. így a terhelés főleg a combra esik.Én személy szerint váltom a sztyeppét a pilates-szel és a kombináció valóban remek. ne aggódjon a jól fejlett izmok miatt, nem számít hol .
Szia,
Főként aerob sportokat is edzek évek óta, és néhány hónappal ezelőtt furcsa terhelést kaptam a vádlijamon, mivel nem volt szünet az edzésektől. Rémálom volt a sztyeppén és a tae-bo-ban, még görcsöt is kaptam. Kiderült, hogy problémám van Achilles-szal, lerövidült. Egy ideig ittam magnéziumot, hogy erősítsem az izmokat, és különféle gyakorlatokkal, amelyeket a gyógytornász mutatott nekem, körülbelül 2 hónap alatt felépültem. Ha úgy gondolja, hogy a fájdalom, égő érzés vagy bármi, amit érez, nem túl normális, azt tanácsolom, hogy forduljon szakemberhez, hogy megvizsgálja.
Általánosságban elmondható, hogy a pusztában egy teljes lábbal lép az emelvényre - akkor a borjúval nem történik semmi. Sok oktató azonban a lábujjain játszik, ennek megfelelően a csoport, és ez lép rá, ami borzalmas fájdalomhoz és az izomtérfogat növekedéséhez vezet. Ennek világos példája Zdravka, aki nemcsak helytelenül lép, hanem úgy is fut, mint egy ló, ami ráadásul nemcsak a borjút, hanem a szívet is megterheli. Pirosan jön ki, mint paradicsom, beleértve és maga Zdravka, alig kap levegőt és mi - végre fájdalom és görcsök. Csak menjen a megfelelő oktatóhoz, aki nem hoz ilyen állapotba.
|
