8 étel a depresszió és a rossz hangulat ellen EGÉSZSÉG
Ez elkerülhetetlen - néha a dolgok egyáltalán nem működnek. És még akkor is, ha nincs nyilvánvaló ok a rossz hangulatra, és az egész világ a hibás. Az igazság azonban az, hogy mindig van oka, és néha rosszkedvünket a megfelelő ételekkel könnyedén felülmúlhatjuk.
És egyáltalán nem ez az eset, amikor a leghízosabb, legédesebb és leghaszontalanabbra nyúlsz. Az ételeknek nem kell károsnak lenniük ahhoz, hogy jól érezzük magunkat - éppen ellenkezőleg.
Nézze meg, melyik a nyolc étel, amely gondoskodik a jó hangulatunkról, és gyakrabban fogyasztja őket, hogy több mosoly és optimizmus legyen.
Joghurt a további boldogságért
A joghurt növeli a szervezet kalciumszintjét, ami segít az agynak könnyebben megbirkózni a depresszióval, a hangulatváltozásokkal és az ingerlékenységgel - a kalciumhiány összes tünete.
Kombináld bogyókkal a hatás fokozása érdekében, vagy használd a receptekben a vaj, majonéz, krémsajt hasznosabb alternatívájaként, amelyet részben vagy teljesen joghurttal pótolhatsz - így majdnem azonos ízű és mennyiségű fehérjét és kalciumot kapsz. ennyi zsír és kalória nélkül.
Tojás irritáció ellen
A tojás a triptofán forrása, amely segíthet, ha túl mozgalmas a napja, és gyakran idegesít. Ebben az esetben a fehérje és a lecitin jelenléte is jótékony hatású, ami elősegíti az agy gyorsabb és jobb működését, valamint a stresszes állapotokban történő könnyebb megbirkózást a döntéshozatalsal. A feszültség megelőzése érdekében a nap folyamán a legjobb, ha a bajnokok reggelijével kezdünk - egy vagy két friss tojással.
Cale a pesszimizmus ellen
Ha úgy érzi, hogy a dolgok nem mennek jól, és nincs esélye jobbá válni, próbálja ki a kelkáposztát. Az antioxidánsok és a cartenoidok magas szintje lehet az egyik oka a pozitívabb életszemléletnek - ez legalább egy nehéz tanulmány, amely megállapítja, hogy az optimista szemlélettel rendelkező emberek vérében magasabb ez a két anyag.
Írjon be többet több kelkáposzta étrendjében zöld turmix formájában - valójában egészen finomak, vagy próbáld ki chips-en - garantáljuk, hogy kellemesen meg fog lepődni az ízén (és hogy az egész serpenyő kisöpörése után nem érzed magad bűnösnek).