Borjú (BELSŐ) BB-Team fórum

Helló, sok mindent elolvastam arról, hogyan lehet hízni a borjún és a tnt-n, de van egy problémám, 5 éve biztosan harcolok a harcművészetekkel, más szóval kick-box-szal és a következő problémám van - a vádlim csak a külső lábakon van formálva, az izom belső része hiányzik, míg a külső része valahogy rosszul kidomborodik és széthasad, nemrégiben abbahagytam az edzést, hogy elkezdhessek egy kis erőnlétet a súlygyarapodáshoz, ahogy szeretném hangsúlyozni a lábak,
Valaki segíthet nekem a borjú belsejében tömeggyarapodásban, hogy különben megosszam itt, amikor nem megyek edzeni, amit csinálok:

csak helyes

minden második nap 4 kilométert futok a lábujjamon + 4 x 30 emelés a lábujjamon 15 kg-os súlyokkal a hátamon

Mivel ezeket a gyakorlatokat végzem, van egy bizonyos hatása a borjú belső oldalára, de a külső oldala is növekszik, és mint mondtam, véleményem szerint rendellenesen fejlett. ?!
ha tudsz nekem ajánlani néhány gyakorlatot + gyorsan felszívódó szénhidrátokat az izomnövekedésért még jobban, nem szteroidot !

ez függ a lábak elhelyezésétől a gyakorlat végrehajtása során, amire szükséged van, bármit is tegyél a lábujjak szétválasztása és a lábak együtt tartása érdekében, elképzelheted, nem? Ez inkább a borjú belső részénél működik, a külső rész a lábujjakkal együtt és a sarok szét vannak téve! Jó biciklizni, ez is sokat segít! De valójában nem szobakerékpár!