Boldog "diéta"

A szellem vidámsága, valamint a kegyelem és az elegancia a helyes táplálkozástól függ. Erre a célra nagyon specifikus ajánlások vannak

Minél gyakrabban vegyen be étrendjébe finomítatlan termékeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst vagy barna nádcukrot. Mivel a természetes összetételüket maximálisan megőrző élelmiszer-ipari termékekre alacsony glikémiás index jellemző. Ez azt jelenti, hogy soha nem okozják a vércukorszint gyors emelkedését, ami viszont a hangulat hirtelen romlásához vezet.

Zsíros ecetekL.INI

A jó hangvétel fenntartása érdekében nagyon hasznos a -3, -6 vagy -9 zsírsavban gazdag termékeket fogyasztani. Ezen savak hiánya még mentális rendellenességhez is vezet. Forrásuk néhány halfaj, például csendes-óceáni hering, makréla, lazac (de nem konzerv). Az olívaolaj és a lenmagolaj nem alacsonyabb náluk. Az egzotikus gyümölcsök kedvelőinek ajánlott avokádót fogyasztani.

DIÓFÉLÉK ÉS MAGVAK

A dió sok zsírsavat tartalmaz, és a brazil dió szelénben gazdag. Alkalmasak továbbá az L-triptofán értékes anyagot tartalmazó tökmagok, valamint az inozitolt tartalmazó napraforgómagok is. Mindezeket az anyagokat a természet felruházta azzal a képességgel, hogy javítsa hangulatunkat. A terápiás hatás eléréséhez elegendő naponta 150 g diót vagy magot megenni.

VITAMINOK

A Bg és B12 vitaminhiány közvetlenül összefügg a depresszió kialakulásával. Ahhoz, hogy hozzájussunk hozzájuk, együnk húst, halat, májat, tojást, tejtermékeket, diót, borsót, teljes kiőrlésű ételeket, finomítatlan diókását.

---