Böjt kardio - van-e nagyobb hatása; Képzés és gyakorlatok
A reggeli éhgyomorra való futás elméletileg jónak tűnik - az élelmiszer energiát szolgáltat, amelyet üzemanyagként használnak fel, így ha nincs semmi a gyomrodban, a test energiának kezdi felhasználni a tárolt anyagokat - főleg a zsírt - a test táplálásához . De a valóságban az első dolog, amit üzemanyagként használnak, a fehérje, amely az edzőteremben verejtékkel felépített izomtömeg formájában jelenik meg. A Stength and Coniditioning Journal tanulmánya még azt állítja, hogy a fehérje lebontása megduplázódik az éhomi kardióban.
Más vizsgálatok azt mutatják, hogy az éhgyomorra futó kardió nem éget el annyi kalóriát, mint amikor jóllakunk. És mivel az edzés intenzitása attól függ, mennyi kalóriát éget el, ha hosszú és kimerítő edzés előtt nem evett, ez csökkenti az energiáját, és az edzés nem lesz teljes.