Böjt edzés BB-Team fórum
Szia! Kérdés: A nap melyik szakaszában végzi az erőnlét edzését? Mindig ugyanabban az időben? Mit gondol a böjt edzéséről? Igaz, hogy akkor az izomnövekedés nagyobb? Hogyan ítéli meg önmagát? Ezekben a hőségekben megosztott vagyok - kora reggel edzek éhgyomorra vagy dél előtt, mint korábban.
köszönöm.
Mennyivel hamarabb lesz több időd étkezésre az edzőterem után, véleményem szerint csak az erő lehet kevesebb reggel, ha edzés előtt nem iszol vizet, és nem kapsz elég fehérjét és szénhidrátot. reggel 6-kor a futáshoz elegendő időm van arra, hogy a kardió után maxra térjek.
19:00 és 20:00 óra között edzek, és 6 étkezés után több energiám van, mint amikor 15: 00-kor edzettem.
A böjt edzésről.olvastam ezt az "Izmok és fitnesz" c. Részben, és valóban azt mondta, hogy a böjt edzés nagyobb izmokhoz vezet . mennyire igazak. 2 alkalommal edzettem éhgyomorra, és nem volt erőm, és ásítottam a egész edzés.
Nicholas, köszönöm a gyors felépülést.
Alex, ez igaz az energiára, de csak az elején, aztán amikor felmelegszik, megtörténik. Láttam ezt az "Izom és fitnesz" növekedéséről, és ez a kérdés gyötört.
Hálás leszek a témával kapcsolatos további véleményekért!
A reggeli és az esti edzésnek egyaránt vannak előnyei:
reggel: edzés után sokszor ehet
este: az energiafogyasztás kicsi, így 1 vagy 2 étkezéssel meggyógyulhat
A böjtöt illetően - nem hiszem, hogy ez nagyobb izmokhoz vezetne, mi a logika? Általában senkinek nem ajánlanám, hogy éhgyomorra edzen, de tudja valaki, hogy valószínűleg tévedek:)
Inkább, amikor lehetőségem van ebédelni edzeni, mert az edzőterem üres. Tegnap azonban, mire elértem az edzőtermet (15 perc gyalog), kimerültem azon a 33 fokon. A teremben viszont a klímaberendezéseket a határig felkapták, és nem lehet mást tenni, csak fázni.
Miss Fight mondta 11.07.12-én, 20: 00-kor:
Mit gondol a böjt edzéséről? Igaz, hogy akkor az izomnövekedés nagyobb? Hogyan ítéli meg saját maga?
Itt van az az elmélet, hogy minél többet üríti ki energiatartalékait, annál nagyobb a túlkompenzáció utána. Ha éhgyomorra edz, alacsony energiaszinttel indul, és sokkal többet szorít. Egyébként aki teheti, egyszer megpróbáltam éhgyomorra edzeni, és nem is.:)
Több mint egy hónapja éhgyomorra edzek!
Azt hiszem, az első éhgyomorra történő edzés során a mentális hozzáállásnak megfelelően fogod érezni => szerintem túlságosan eltúlzott ezzel az "edzés előtti táplálkozás nélkül nincs energiád" stb.
Véleményem szerint jobb az éhgyomorra való edzés. Ha például egy órával és 30 perccel edzés előtt evett, a vér egy részét a gyomorba irányítják, hogy elősegítse az emésztést, és éppen akkor szüksége lesz az izmokra.
Általában 18-20 órán át böjtölök, edzek, majd 2-3 óra után eszem, mert az éhségem eltompul edzés után.
Az én tanácsom - próbáld ki, nézd meg, hogyan hat rád, és ítélj meg saját maga.
Ezenkívül adok néhány cikket elmélkedésre:
1: http://www.leangains.com/2010/09/fasted-training-insulin-sensitivity.html
2: http://www.leangains.com/2010/05/fasted-training-boosts-endurance-and.html
3: http://www.leangains.com/2009/12/fasted-training-boosts-muscle-growth.html
A beszámolót Vintage szerkesztette 11.07.11-én, 13: 06-kor.
Számomra az éhgyomorra való edzés teljes hülyeség. Folyamatosan megismétlődik itt a fórumban, általában mindenhol, ahol ez az étel a játékot végzi. Ha igen, hogyan is gondolhat arra, hogy éhgyomorra edzen? Legalábbis így Értem a dolgokat, nem tudom elképzelni, hogy éhgyomorra edzek.