Bodyflex arc
A test módszer írója, Greer Childress, aki szintén kifejlesztett egy testet az arc számára ("faceflexnek" nevezte), biztosítva a nőket, hogy 60 éves korában jobban néz ki, mint 35 éves korában, éppen azért, mert gyakorolja rendszer naponta. Valószínűleg azonban jó, ha jól mutat neki és az egészséges életmódnak - végül is a bodyflex rendszer elfogadja a megfelelő táplálkozást. Ezenkívül az amerikai rendszeresen ellátogat a fürdőkbe és kocogást gyakorol. Azonban a rugalmas izmok az arc - ez egy igazi esély, hogy jobban nézzen ki, és csökkenti a második áll.
Bodyflex: arcgyakorlatok
Fontolja meg az arc egyik alapvető bodyflex gyakorlatát, hogy világosabb képet kapjon arról, hogy mi a technika, és hogyan lehet az ilyen izmokat általában edzeni. "Csúnya fintornak" hívják.
Álljon fel egyenesen, ebből a helyzetből hajlítsa meg a lábát, csípőjét a padlóval párhuzamosan, és tenyerével támaszkodjon rájuk. Ebben a helyzetben végezzen szokásos bodyflex légzést. Kissé előre a nyakon, a száj körül, erős feszültségű ajkak és arcok. Vegye ki a nyelvét, érezze, ahogy nő a feszültség a nyak területén. Tartsa a helyzetet 8-10 másodpercig. Ismételje meg az összes lépést ötször.
Végül is álljon fel, emelje fel a karját. Ne feledje, hogy a lapockák összecsukva vannak, és egyenesen tartsa a karjait. Ebben a helyzetben érezze meg, milyen szorosak a mellkas izmai. A nyakat ennek során a gerinc felé körülbelül 45 fokos szögben kell nyújtani. Húzza meg az izmokat, tolja előre az állkapcsot és húzza meg az arcát. Az edzéssel megtanulhatja, hogyan kell mindezt egy mozdulattal elvégezni: a karok kiegyenesítése, a lábak kiegyenesítése, a nyak és az állkapocs kinyújtása.