Blogja
A táplálék-kiegészítők egy olyan piac, amely különösen gyors ütemben növekszik. A gyógyszertárba vagy a gyógyszertárba belépve természetesen dicséretes szándékkal tesszük az egészségünket. Az olyan ígéretek, mint "csökkentik a zsírtartalmat", "izmokat építenek", "csökkentik az öregedés jeleit" szinte minden palackból vagy dobozból támadnak minket. De a kiegészítők óriási választékával és a médiában, beleértve az internetet is, a róluk szóló végtelen információval, hogyan lehet igazán hatékony termékeket választani?!
Dr. Chris Moore, az Egyesült Államokban a táplálkozás és a fogyás ismert és elismert szakértője a tíz bevált étrend-kiegészítő listájának egyik lehetőségének egyikét kínálja a túlhirdetett, de hatástalan termékek közül.
A halolajról ismert, hogy a testet omega-3 zsírsavakkal látja el, amelyeket önmagában nem képes előállítani, ezért az étrendből kell beszerezni. Még akkor is, ha hetente egyszer vagy kétszer eszünk halat, nem tudunk elegendő omega-3-at kapni a szervezet szükségleteinek kielégítésére.
Kiváló minőségű halolaj étrend-kiegészítőként történő alkalmazásával csökkenthetjük a triglicerid szintet, csökkenthetjük a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, javíthatjuk az edzés utáni helyreállítási folyamatot és megvédhetjük agyunk egészségét. Az omega-3 zsírsavak akár a testzsír csökkentésében is segíthetnek.
A halolaj-kiegészítő kiválasztásakor fontos olyan terméket vásárolni, amely a szervezet számára napi legalább 2 g EPA-t és DHA-t (a három omega-3 zsírsav közül kettőt) biztosít.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az embereknél gyakran hiányzik a D-vitamin. Ez nem meglepő, mivel ezt a tápanyagot nehéz elhozni az ételektől (bár a lazackonzerv, a tej és a szardínia jó forrás), és az egyetlen másik módszer a napfény. Novembertől márciusig ritkán élvezhetjük a napsütéses napokat és elegendő D-vitamint kaphatunk. Még ha kívül is vagyunk, vastag ruhák borítják és a nap, ha van ilyen, nem éri el a bőrt.
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy jó, ha napi 1000 NE D-vitamint kell szedni, ha ilyen hiány van - kompenzálandó.
3. Tejsavófehérje
A tejsavófehérje nem létfontosságú étrend-kiegészítő, de jó, ha kéznél van egy üveg. Mivel elágazó láncú aminosavakban gazdag, ez a fehérje segít az edzés utáni helyreállításban. Ennél is fontosabb, hogy a minőségi kalóriák gyors és kényelmes forrása. Ha gyümölcshöz vagy egy kanál mogyoróvajhoz adjuk, tökéletes gyors falatot kapunk, amelynek elkészítése legfeljebb 60 másodpercet vesz igénybe.